Correr é un exercicio moi sinxelo, e as persoas poden consumir gran parte da enerxía do seu corpo a través da carreira, o que pode axudarnos a alcanzar o obxectivo final da forma física e a perda de peso.Pero tamén hai que prestar atención a estes detalles ao correr, e só cando prestemos atención a estes detalles terá maiores beneficios para o noso corpo.Vexamos estes detalles sobre correr xuntos!
1. Aprender a autodisciplina e cultivar hábitos de vida saudables.Planifique un horario saudable, cree un horario saudable, siga o plan e preste atención á dieta saudable.Ademais, é necesario eliminar o cultivo de hábitos pouco saudables, protexer a propia saúde e priorizar a saúde.
2. Correr, como outros deportes, non debe ser excesivo.O exceso de indulxencia no corpo é esencial, xa que debe haber unha progresión ata o 7º nivel.Antes de correr é necesario facer exercicios de quecemento para que o corpo se adapte á intensidade posterior;Durante a carreira, é importante calmar a respiración e evitar dificultades respiratorias;Despois de correr, intenta camiñar lentamente durante un período de tempo sen parar de súpeto, permitindo que o teu corpo se amortigue.
3. Prestar atención á condición física, organizar un plan de carreira adecuado e evitar sacrificar a cara ou o sufrimento.Hai un certo límite para a función física dunha persoa, e é importante non deixar que as pequenas cousas pasen desapercibidas.Cando se sinta incómodo, non te obligues a apoiar e asegúrate de avisar ao persoal pertinente e solicitar a súa axuda.
4. Despois de que as funcións do corpo estean esgotadas, nunca continúe correndo.Xa sexa correndo durante competicións ou facendo exercicio, correr mesmo cando o teu corpo está débil é como pedir problemas e causar problemas innecesarios ao teu corpo.Non perdas a túa saúde máis preciada por cousas innecesarias.Despois de todo, a saúde é a capital do teu corpo, e non deixes que as pequenas cousas cometen grandes erros.
5. Someterse regularmente a exames e aínda hai espazo para o tratamento nas fases iniciais de moitas enfermidades.Non arrastre ata que non haxa cura.Por exemplo, algunhas enfermidades relacionadas co cancro deben ser detectadas e tratadas de xeito precoz.
6. Prepárate antes de correr para evitar danos ao corazón debido ao exceso de volume de carreira.Se se determina o tempo de execución, é importante manter unha boa saúde e prestar atención á condición física antes de onte.Non deixes que a cantidade de exercicio exceda a carga corporal para evitar a morte súbita causada pola falta de alento.
7. Correr pode queimar a graxa corporal e conseguir o obxectivo de adelgazar.Para algunhas persoas que queren ter unha boa forma corporal, usar a postura correcta para correr pode lograr o efecto da forma corporal.
8. Correr pode aumentar efectivamente a nosa capacidade vital.Se persistimos en correr, a nosa perseveranza tamén se pode exercer moito, o que é unha boa forma para algunhas persoas que necesitan perseveranza con urxencia.Aínda que melloran a perseveranza, os corredores de longa duración tamén melloran a súa condición física, reflectido principalmente no tempo de recuperación máis curto en comparación coa persoa media.
9. Correr a longo prazo pode eliminar algunhas bacterias do noso corpo, mellorar o noso sistema inmunitario, acelerar a recuperación do corpo e tamén exercitar o noso corazón, acelerar a circulación sanguínea e mellorar a forma física.
10. Todos os deportes son valorados pola persistencia, e os esforzos a curto prazo poden non marcar unha diferenza significativa, polo que debemos persistir na carreira.Nas primeiras etapas da carreira, é inevitable que poida sentirse desbordado.Despois de todo, nunca antes practicaches así, pero despois dun período de tempo, o teu corpo adaptarase á intensidade da carreira.Se queres perseguir alturas máis altas, podes reforzar o teu exercicio despois do período de adaptación, sempre que estea dentro do rango permitido polo teu corpo.
En definitiva, correr é un deporte apto para todas as idades.Os nenos poden crecer máis ao persistir correndo, os mozos poden conseguir a perda de peso persistindo a correr e os anciáns poden mellorar o seu sistema inmunitario e reducir o risco de enfermidade persistindo en correr.O artigo anterior presentou algúns detalles e vantaxes relacionados coa carreira.Os que o necesitan poden seguir os pasos anteriores para correr, persistir na carreira, cultivar hábitos de autodisciplina e planificar plans de carreira de forma razoable para que o seu corpo sexa máis saudable.
Hora de publicación: 25-maio-2023