Correr é un exercicio moi sinxelo e as persoas poden consumir moita enerxía do seu corpo a través de correr, o que pode axudarnos a alcanzar o obxectivo final de estar en forma e perder peso. Pero tamén debemos prestar atención a estes detalles ao correr, e só cando prestemos atención a estes detalles terá maiores beneficios para o noso corpo. Vexamos xuntos estes detalles sobre correr!
1. Aprende autodisciplina e cultiva hábitos de vida saudables. Planifica un horario saudable, crea un horario saudable, segue o plan e presta atención a unha dieta saudable. Ademais, é necesario eliminar o cultivo de hábitos pouco saudables, protexer a propia saúde e priorizar a saúde.
2. Correr, como outros deportes, non debe ser excesivo. É fundamental excederse co corpo, xa que debe haber unha progresión ata o nivel 7. Antes de correr, é necesario facer exercicios de quecemento para permitir que o corpo se adapte á intensidade posterior; durante a carreira, é importante calmar a respiración e evitar dificultades respiratorias; despois de correr, intenta camiñar lentamente durante un período de tempo sen parar bruscamente, permitindo que o teu corpo se recupere.
3. Presta atención á túa condición física, organiza un plan de carreira axeitado e evita sacrificar a túa presenza ou sufrir. Existe un certo límite para a función física dunha persoa e é importante non deixar pasar desapercibidas as pequenas cousas. Cando te sintas incómodo, non te obrigues a axudar e asegúrate de avisar ao persoal pertinente e solicitar a súa axuda.
4. Despois de que as funcións do corpo se esgoten, nunca sigas correndo. Tanto se corres durante as competicións como se fas exercicio, correr mesmo cando o teu corpo está débil é como buscar problemas e causarlle problemas innecesarios ao teu corpo. Non perdas a túa saúde máis prezada por cousas innecesarias. Despois de todo, a saúde é o capital do teu corpo e non deixes que as pequenas cousas cometan grandes erros.
5. Sométete a exames regularmente e aínda hai marxe para o tratamento nas fases iniciais de moitas enfermidades. Non te prolongues ata que non haxa cura. Por exemplo, algunhas enfermidades relacionadas co cancro deben detectarse e tratarse a tempo.
6. Prepárate antes de correr para evitar danos ao corazón debido a un volume de carreira excesivo. Ao determinar o tempo de carreira, é importante manter unha boa saúde e prestar atención á condición física de anteontem. Non permitas que a cantidade de exercicio supere a carga do corpo para evitar a morte súbita causada pola falta de aire.
7. Correr pode queimar a graxa corporal e conseguir o obxectivo de adelgazar. Para algunhas persoas que queren ter unha boa forma corporal, usar a postura correcta para correr pode conseguir o efecto de modelar o corpo.
8. Correr pode aumentar eficazmente a nosa capacidade vital. Se persistimos na carreira, a nosa perseveranza tamén pode exercitarse moito, o que é un bo xeito para algunhas persoas que a necesitan con urxencia. Ao mesmo tempo que melloran a perseveranza, os corredores a longo prazo tamén melloran a súa condición física, o que se reflicte principalmente no menor tempo de recuperación en comparación coa persoa media.
9. Correr a longo prazo pode eliminar algunhas bacterias do noso corpo, mellorar o noso sistema inmunitario, acelerar a recuperación corporal e tamén exercitar o noso corazón, acelerar a circulación sanguínea e mellorar a condición física.
10. Todos os deportes valóranse pola persistencia, e os esforzos a curto prazo poden non marcar unha diferenza significativa, polo que debemos persistir na carreira. Nas primeiras etapas da carreira, é inevitable que te sintas abrumado. Despois de todo, nunca practicaches así antes, pero despois dun período de tempo, o teu corpo adaptarase á intensidade da carreira. Se queres alcanzar alturas máis altas, podes reforzar o teu exercicio despois do período de adaptación, sempre que estea dentro do rango permitido polo teu corpo.
En resumo, correr é un deporte axeitado para todas as idades. Os nenos poden medrar se persisten na carreira, os mozos poden perder peso se persisten na carreira e as persoas maiores poden mellorar o seu sistema inmunitario e reducir o risco de enfermidade se persisten na carreira. O artigo anterior presentou algúns detalles e beneficios relacionados coa carreira. As persoas que o necesiten poden seguir os pasos anteriores para correr, persistir na carreira, cultivar hábitos de autodisciplina e planificar plans de carreira razoablemente para que os seus corpos sexan máis saudables.
Data de publicación: 25 de maio de 2023