Correr é unha das formas de exercicio máis populares a nivel mundial e pode proporcionar moitos beneficios físicos e mentais.Non obstante, co auxe da tecnoloxía e dos equipos de fitness, a xente pode preguntarse secorrendo nunha cinta de correrten as mesmas vantaxes que correr fóra.Nesta entrada do blog, afondaremos na crenza común de que correr nunha cinta de correr é máis fácil e descartaremos algúns dos mitos comúns que a rodean.
Mito 1: correr nunha cinta aforra esforzo
Moitas persoas cren que correr nunha cinta de correr require menos esforzo que correr fóra.Non obstante, os estudos demostran o contrario.Cando corres nunha cinta de correr, o teu corpo non te empurra cara adiante como fai cando corres fóra.Nunha cinta de correr, tes que manter activamente a túa velocidade e controlar o teu ritmo, o que en realidade o fai máis extenuante.
Correr ao aire libre require axustar o seu ritmo ao terreo natural, mentres que a carreira en cinta adoita establecerse a un ritmo constante que elimina as variacións de inclinación e superficie.O esforzo sostido que se require ao correr nunha cinta de correr é realmente un reto, o que resulta nunha taxa de esforzo máis alta que correr fóra.
Mito 2: correr en cinta ten menos impacto
Outra idea errónea sobre as cintas de correr é que proporcionan unha superficie de carreira máis solta, o que reduce o impacto sobre as articulacións e os músculos.Aínda que algunhas cintas de correr presentan unha superficie almofada que reduce o impacto ata certo punto, o movemento repetitivo de correr aínda pode poñer estrés nas pernas e nas articulacións.
Correr fóra, pola contra, permite que os teus pés se adapten a diferentes superficies, como herba, beirarrúas ou camiños.Esta variedade axuda a distribuír a forza de impacto por todo o corpo, reducindo o estrés en áreas específicas.Entón, se estás preocupado pola túa saúde articular, paga a pena cambiar entre a cinta de correr e a carreira ao aire libre para variar o estrés do teu corpo.
Mito 3: correr en cinta carece de estimulación mental
Correr ao aire libre non só che permite respirar aire fresco e gozar dun ambiente diferente, senón que tamén estimula o teu ánimo.O escenario está cambiando constantemente, facendo que cada carreira sexa atractiva e fascinante.Moita xente pensa que correr nunha cinta é monótono e carece da estimulación mental de correr ao aire libre.
Non obstante, as cintas de correr modernas veñen con sistemas de entretemento integrados, como pantallas de televisión, rutas virtuais de carreira e funcións interactivas para matar o aburrimento.Ademais, podes usar auriculares ou escoitar música ou podcasts para manterte concentrado mentres corres no interior.Cando se usa correctamente, unha cinta de correr pode proporcionar un ambiente mentalmente estimulante, como correr fóra.
En conclusión:
Correr, xa sexa nunha cinta ou fóra, ten moitos beneficios físicos e mentais.Aínda que correr en cinta parece máis fácil na superficie, en realidade require un esforzo considerable debido á falta de forza externa para iniciar o movemento.Ademais, a pesar da superficie almofada, o impacto nas articulacións aínda pode ser significativo.
É importante manter un equilibrio entre a cinta de correr e a carreira ao aire libre para gozar dos beneficios de ambos.Incorporar variacións na túa rutina de carreira pode axudar a proporcionar estimulación mental, reducir o impacto nas articulacións e manter a saúde xeral.Así que ponte as túas zapatillas de correr e aproveita a cinta de correr e a carreira ao aire libre para unha experiencia de fitness completa.
Hora de publicación: 28-Xul-2023