Correr é unha das formas de exercicio máis populares a nivel mundial e pode proporcionar moitos beneficios físicos e mentais. Non obstante, co auxe da tecnoloxía e dos equipos de fitness, a xente pode preguntarse secorrer nunha cinta de correrten as mesmas vantaxes que correr ao aire libre. Nesta entrada do blog, afondaremos na crenza común de que correr nunha cinta de correr é máis doado e desmentiremos algúns dos mitos máis comúns que o rodean.
Mito 1: Correr nunha cinta de correr aforra esforzo
Moita xente cre que correr nunha cinta require menos esforzo que correr ao aire libre. Non obstante, os estudos demostran o contrario. Cando corres nunha cinta, o teu corpo non te empurra cara adiante como cando corres ao aire libre. Nunha cinta, tes que manter activamente a velocidade e controlar o ritmo, o que en realidade fai que sexa máis extenuante.
Correr ao aire libre require axustar o ritmo ao terreo natural, mentres que correr en cinta adoita establecerse a un ritmo constante que elimina a inclinación e as variacións da superficie. O esforzo sostido que se require ao correr nunha cinta de correr é en realidade bastante desafiante, o que resulta nunha taxa de esforzo maior que correr ao aire libre.
Mito 2: Correr en cinta ten menos impacto
Outra idea errónea sobre as cintas de correr é que proporcionan unha superficie de carreira máis solta, o que reduce o impacto nas articulacións e nos músculos. Aínda que algunhas cintas de correr presentan unha superficie acolchada que reduce o impacto ata certo punto, o movemento repetitivo de correr aínda pode exercer tensión sobre as pernas e as articulacións.
Correr ao aire libre, pola contra, permite que os pés se adapten a diferentes superficies, como herba, beirarrúas ou sendeiros. Esta variedade axuda a distribuír a forza do impacto por todo o corpo, o que reduce a tensión en zonas específicas. Polo tanto, se che preocupa a saúde das túas articulacións, paga a pena alternar entre a cinta de correr e correr ao aire libre para variar a tensión no teu corpo.
Mito 3: Correr en cinta carece de estimulación mental
Correr ao aire libre non só che permite respirar aire fresco e gozar dun ambiente diferente, senón que tamén estimula o teu espírito. A paisaxe cambia constantemente, o que fai que cada carreira sexa atractiva e fascinante. Moita xente pensa que correr nunha cinta de correr é monótono e carece da estimulación mental de correr ao aire libre.
Non obstante, as cintas de correr modernas inclúen sistemas de entretemento integrados, como pantallas de televisión, rutas de carreira virtuais e funcións interactivas para acabar co aburrimento. Ademais, podes usar auriculares ou escoitar música ou podcasts para manter a concentración mentres corres en interiores. Cando se usa correctamente, unha cinta de correr pode proporcionar un ambiente mentalmente estimulante, igual que correr ao aire libre.
en conclusión:
Correr, xa sexa nunha cinta de correr ou ao aire libre, ten moitos beneficios físicos e mentais. Aínda que correr nunha cinta de correr parece máis doado na superficie, en realidade require un esforzo considerable debido á falta de forza externa para iniciar o movemento. Ademais, a pesar da superficie acolchada, o impacto nas articulacións pode ser significativo.
É importante manter un equilibrio entre a cinta de correr e correr ao aire libre para gozar dos beneficios de ambas. Incorporar variación na túa rutina de carreira pode axudar a proporcionar estimulación mental, reducir o impacto nas articulacións e manter a saúde xeral. Así que ponte as zapatillas para correr e aproveita a cinta de correr e correr ao aire libre para unha experiencia de fitness completa!
Data de publicación: 28 de xullo de 2023