Aínda estás dubidando da eficacia das cintas de correr como equipos de fitness?Sentes máis aburrido que correr fóra?Se respondeches si a algunha destas preguntas, podes estar perdendo algúns dos principais beneficios dunha cinta de correr.Aquí tes algunhas razóns polas que unha cinta de correr pode ser un excelente complemento para a túa rutina de adestramento.
ambiente controlado
Un dos maiores beneficios dunha cinta de correr é o ambiente controlado que proporciona.Aínda que correr fóra é certamente agradable, as condicións meteorolóxicas poden converterse rapidamente en desfavorables, facendo que o teu adestramento sexa menos que ideal.Cunha cinta de correr, pode manter unha temperatura constante e controlar a súa velocidade e inclinación.En interiores tamén che permite gozar da televisión, películas ou música mentres corres.Ao eliminar os obstáculos do tempo, do terreo ou da localización, pode concentrarse en facer exercicio e acadar os seus obxectivos.
Construción de forza e resistencia
Os adestramentos en cinta de correr poden mellorar a forza da parte inferior do corpo e a resistencia a longo prazo.Aquí tes algúns consellos para maximizar o teu potencial de forza mentres usas a cinta:
1. Use inclinacións altas: engadir inclinacións realmente pode traballar os músculos, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
2. Combina intervalos: alternar entre sprints de alta intensidade e períodos de recuperación agresivos pode axudar a aumentar a resistencia e queimar graxa.
3. Usa bandas de resistencia: estas axudarán a loitar contra o teu propio peso corporal e a queimar máis calorías, aumentando a forza nas túas coxas, cadeiras e cadeiras.
prevención de lesións
Os adestramentos en cinta de correr son menos impactantes que correr fóra, o que pon máis estrés nas articulacións.Isto é especialmente beneficioso se xa tes problemas nas articulacións ou nas pernas, ou se a túa familia ten antecedentes de lesións.Os adestramentos en cinta permítenche controlar a superficie e o ritmo, o que reduce a probabilidade de accidentes e lesións.
factor de conveniencia
Non importa onde esteas, podes acceder facilmente á cinta de correr.Pódese atopar nos ximnasios ou, para os que queiran a comodidade da súa propia casa, pódese adquirir para o seu uso na casa.Tendo en conta que non tes que preocuparte polos tempos de viaxe nin polas condicións meteorolóxicas, este pode ser un importante factor de comodidade que está encantado de encaixar na túa axenda.
En conclusión, as cintas de correr non son só un substituto para correr ao aire libre.Coa capacidade de controlar o seu ambiente, centrarse en aumentar a forza, reducir o risco de lesións e gozar da facilidade de uso, é fácil ver por que é unha ferramenta popular e eficaz para todos os entusiastas do fitness.Entón, asegúrate de darlle unha oportunidade á cinta de correr e ver os beneficios por ti mesmo.
Hora de publicación: 29-maio-2023