Cando se trata de perder peso, pode resultar confuso decidir entre unha cinta de correr e unha elíptica, especialmente se es novato no mundo do fitness. Ambas as dúas máquinas son excelentes equipos de cardio que che axudarán a queimar calorías, aumentar a frecuencia cardíaca e mellorar a túa condición física xeral. Non obstante, hai diferenzas entre as dúas e, dependendo dos teus obxectivos, unha pode ser máis axeitada que a outra.
Se tes dor ou lesión nas articulacións, unha máquina elíptica pode ser a primeira opción porque ten un baixo impacto e esixe menos esforzo para as articulacións. Se tes dor nos xeonllos, entón a máquina elíptica é unha opción preferible. Isto débese a que imita o movemento de correr sen exercer presión sobre os xeonllos. Segundo o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, ata un de cada catro adultos sofre de dor nas articulacións, o que significa que unha máquina elíptica pode satisfacer as necesidades da gran maioría.
Se queres queimar máis calorías con cada adestramento, unha cinta de correr pode ser unha mellor opción. Camiñar ou correr nunha cinta de correr traballa todos os grupos musculares principais do corpo e queima calorías. Isto fai que as cintas de correr sexan ideais para as enfermidades cardiovasculares.
Unha das características adicionais que ofrecen as elípticas é a opción de facer un adestramento para a parte superior do corpo grazas ás asas. Isto proporciona unha oportunidade adicional para mellorar a condición cardiovascular, así como a forza muscular da parte superior do corpo. As asas permítenche sincronizar os movementos dos brazos e as pernas, o que axuda a mellorar a túa coordinación e o teu rendemento xeral.
Outra gran vantaxe das elípticas é que che permiten facer cambios rápidos na túa rutina de exercicios. Engadindo resistencia ou axustando a inclinación dos pedais, podes adaptar o teu adestramento a zonas específicas do teu corpo. Por exemplo, aumentar a inclinación dos pedais traballa os músculos da pantorrilla e os isquiotibiais.
En canto á comodidade do adestramento, a elíptica é máis cómoda que a cinta de correr. Se non podes camiñar ou correr con normalidade, a cinta de correr pode exercer moita presión sobre as túas articulacións. Podes lesionarte facilmente se non tes coidado. Non obstante, cos modelos máis novos de cintas de correr, a máquina incorpora máis amortecedores para reducir parte da tensión nas articulacións.
en conclusión
En conclusión, que sexa mellor unha elíptica ou unha cinta de correr depende dos teus obxectivos e da túa condición física. Se tes antecedentes de lesións, dores nas articulacións ou prefires un adestramento cómodo e de baixo impacto, a elíptica é para ti. Pero se queres queimar calorías, traballar varios grupos musculares e facer cardio de alta intensidade, escolle a cinta de correr. De calquera xeito, ambas as máquinas son o equipo perfecto para un bo adestramento cardiovascular e poden conseguir excelentes resultados cando se usan correctamente. Non esquezas que a constancia é fundamental para sacar o máximo proveito do teu réxime de cardio.
Data de publicación: 31 de maio de 2023