Cando se trata de perda de peso, tentar decidir entre unha cinta de correr e unha elíptica pode ser confuso, especialmente se é novo no fitness.Ambas máquinas son excelentes equipos de cardio que che axudarán a queimar calorías, aumentar a frecuencia cardíaca e mellorar a túa forma física.Non obstante, hai diferenzas entre ambos e, dependendo dos teus obxectivos, un pode ser mellor que o outro.
Se estás experimentando dor ou lesión nas articulacións, unha máquina elíptica pode ser a primeira opción porque é de baixo impacto e é menos gravosa para as articulacións.Se tes xeonllos dolorosos, entón a máquina elíptica é unha opción preferible.Isto é porque imita o movemento de correr sen presionar os xeonllos.Segundo o Centro Nacional de Estatísticas Sanitarias, un de cada catro adultos sofre dor nas articulacións, o que significa que un adestrador elíptico pode satisfacer as necesidades da gran maioría.
Se queres queimar máis calorías con cada adestramento, unha cinta de correr pode ser unha mellor opción.Camiñar ou correr nunha cinta de correr traballa todos os principais grupos musculares do corpo e queima calorías.Isto fai que as cintas de correr sexan ideales para enfermidades cardiovasculares na natureza.
Unha das características engadidas que ofrecen as elípticas é a opción de facer un adestramento da parte superior do corpo grazas ás asas.Isto proporciona unha oportunidade adicional para mellorar a aptitude cardiovascular, así como a forza muscular da parte superior do corpo.As asas permítenche sincronizar os movementos dos teus brazos e pernas, o que axuda a mellorar a túa coordinación e o rendemento xeral.
Outra gran cousa sobre as elípticas é que che permiten facer cambios rápidos na túa rutina de adestramento.Engadindo resistencia ou axustando a inclinación dos pedais, podes adaptar o teu adestramento a áreas específicas do teu corpo.Por exemplo, aumentar a inclinación dos pedais traballa os músculos da pantorrilla e dos isquiotibiais.
En canto á comodidade do adestramento, a elíptica é máis cómoda que a cinta de correr.Se non podes camiñar ou correr normalmente, a cinta pode poñer moito estrés nas túas articulacións.Podes ferirte facilmente se non tes coidado.Non obstante, cos novos modelos de cintas de correr, incorpóranse máis amortecedores na máquina para reducir algunha tensión nas articulacións.
En conclusión
En conclusión, se é mellor unha elíptica ou unha cinta de correr depende dos teus obxectivos e da túa condición física.Se tes antecedentes de lesións, dores nas articulacións ou prefires un adestramento cómodo e de baixo impacto, a elíptica é para ti.Pero se queres queimar calorías, traballar varios grupos musculares e facer cardio de alta intensidade, vai pola cinta.De calquera xeito, ambas as máquinas son o equipo perfecto para un bo adestramento cardio e poden conseguir excelentes resultados cando se usan correctamente.Non esquezas que a consistencia é clave para sacar o máximo proveito do teu réxime de cardio.
Hora de publicación: 31-mai-2023