Recentemente atopou un estraño fenómeno de fitness: "máquina de parada de mans" este equipo de fitness é cada vez máis popular. Só dende o punto de uso, a máquina de parada de mans só pode axudarnos a practicar a parada de mans, a parada de mans non é nin exercicio aeróbico nin exercicio anaeróbico, a máquina de parada de mans non ten outro uso.
O papel da máquina de parada de mans
Handstand é unha especie de proxecto de fitness, pero a acción de handstand é máis difícil de facer, o que resulta en moitos entusiastas do fitness. A máquina de parada de mans está deseñada para axudar a completar o equipo de parada de mans, pode axudar a case calquera persoa a completar facilmente o movemento de parada de mans.
A estrutura da máquina de soporte non é complicada, de feito, é unha base e un conxunto de soportes fixos xiratorios. Funciona así: en posición de pé, introduza os nocellos na escuma, coloque as costas sobre o almofada da máquina de soporte (tamén se necesitan correas de seguridade para os modelos con correas de seguridade), despois suxeita o pasamáns coas mans e incline o pasamáns. o corpo cara atrás, mentres que o soporte para o corpo xira ao redor da súa cintura e xira o seu corpo cara atrás nunha parada de mans, coa escuma dos pés que suxeita todo o corpo durante a parada de mans.
Beneficios de facer unha parada de mans cunha máquina de parada de mans
Cando se fai parada de mans, adoita utilizarse o brazo ou brazo + cabeza como soporte, o que require unha maior forza do brazo. Se se usa a cabeza como parte de apoio ao mesmo tempo, tamén producirá unha maior presión sobre a columna cervical, o que é difícil de facer e ten certo risco (a vantaxe é que se pode exercitar a forza do brazo e do pescozo, pero debe ser gradual).
Cando se utiliza unha máquina de parada de mans para facer unha parada de mans, o nocello é o principal punto de forza, e o modelo con escuma de soporte para o ombreiro tamén permitirá que o ombreiro soporta algo de forza, pero estes puntos de forza son forzas pasivas e non hai ningún requisito para o noso. forza. Cando o corpo está xirando, só precisa unha pequena forza do brazo e do corpo para virar o corpo boca abaixo, o que é relativamente fácil de implementar. En canto á seguridade, sempre que se trate dun produto habitual e cunha calidade fiable do produto, non haberá ningún problema no caso dun uso correcto.
Beneficios do exercicio da parada de mans
Cando a parada de mans, a dirección da forza de todas as partes do corpo é oposta á situación normal, o que pode dar a moitos órganos en movemento unha rara oportunidade de relaxarse.
Se a máquina de parada de mans se usa para facer unha parada de mans, non só ten unha función relaxante, senón que tamén pode facer que as partes relevantes teñan un excelente estiramento e pode aliviar eficazmente varias molestias na posición da cintura e do pescozo.
Precaucións para as mans
Aínda que a parada de mans é beneficiosa, o risco aínda é relativamente grande para a parada de mans, antes de practicarparada de mansdebe garantir a seguridade do sitio (pode poñer algunhas alfombrillas brandas no chan), e é mellor aprender algunhas habilidades e métodos de parada de mans antes de tentalo.
Aínda que o risco de usar unha máquina de parada de mans é menor, débese ter en conta que non é apta para paradas de mans cando hai presión arterial alta, lesións na columna vertebral, esclerose cerebral, otite media, accidente vascular cerebral, isquemia cerebral, desprendemento de retina e outras condicións (sexa usar unha máquina de pedestal ou as mans desnudas non son axeitados), se non, pode levar a un agravamento da condición.
Hora de publicación: 25-nov-2024