O nocello é unha das articulacións que máis se sofren de esguinces do noso corpo. Os estudantes realizan máis actividades deportivas diarias e unha gran cantidade de exercicio, polo que é moi doado que aparezan dores por lesións deportivas, como esguinces e esguinces de pé.
Se os estudantes se torcen os pés e non prestan a atención suficiente ao tratamento e aos exercicios de rehabilitación canto antes, os tecidos brandos, como o ligamento que rodea a articulación do nocello, non se poden recuperar ben e é doado que se convertan nun esguince habitual.
Neste artigo, ensinarei aos estudantes a dominar rapidamente algunhas pequenas habilidades para xestionardeporteslesións, o que pode axudarnos a apoiar o tratamento profesional en hospitais regulares cando se producen lesións deportivas e un adestramento rápido de rehabilitación despois do tratamento.
Cando se produce unha lesión deportiva, clasificémola brevemente para ver se é unha lesión muscular ou unha lesión de tecidos brandos. Por exemplo, cando os músculos e tendóns se estiran, divídense en tipos musculares. Se se trata da vaíña dun tendón ou músculo, da membrana sinovial, etc., divídese en tipo de tecido brando.
En xeral, as lesións de tipo muscular acumulan un gran número de células inflamatorias no lugar da lesión, liberando substancias antiinflamatorias, o que provoca dor. Despois dunha distensión muscular, pode ser inicialmente unha dor local, pero gradualmente a dor estenderase a todo o músculo, causando dor muscular e trastornos do movemento. Ao mesmo tempo, a distensión muscular pode ir acompañada de vermelhidão da pel, estase sanguínea subcutánea e outros síntomas.
En caso de distensión muscular, o alumnado pode seguir os seguintes pasos de tratamento para un tratamento temperán:
Deixar de continuar facendo exercicio para evitar máis lesións por estiramento muscular;
Aplicar unha compresa fría local na zona lesionada;
Se hai estase sanguínea subcutánea, podes atopar bandas para vendaxe de presión, para reducir a hemorraxia continua do tecido muscular, pero ten coidado de non atar demasiado forte, para non afectar a circulación sanguínea;
Finalmente, a zona lesionada pódese elevar, preferentemente por riba da zona do corazón, para axudar a previr o edema. Despois, canto antes, ingrese no hospital de rutina para aceptar o diagnóstico e o tratamento de médicos profesionais.
A causa común da inflamación dos tecidos brandos como a sinovite e a tenosinovite adoita ser a distensión e a inflamación aséptica local causada pola fricción dos tecidos. En termos populares, trátase do dano tisular causado pola fricción excesiva, que fai que se acumule un gran número de células inflamatorias e produza síntomas como vermello, inchazo, calor e dor.
Os primeiros pasos para aliviar as lesións dos tecidos brandos inclúen:
Aplicar xeo local dentro das 6 horas posteriores á lesión pode axudar a reducir a circulación sanguínea local, o que pode reducir a dor causada pola inflamación.
Nas primeiras 24 horas posteriores á lesión, a compresa quente local pode axudar a promover a circulación sanguínea local, para transportar as substancias que causan dor a través da circulación sanguínea e reducir os síntomas da dor;
Acuda a un médico profesional a tempo para o diagnóstico e o tratamento e tome medicamentos antiinflamatorios baixo a supervisión dun médico para reducir o nivel de factores inflamatorios e, polo tanto, reducir a dor.
Se o alumnado considera que os métodos anteriores son un pouco complicados e difíciles de lembrar, aquí presento un truco sinxelo para o tratamento de lesións:
Cando, por desgraza, sufrimos unha escordadura, podemos referirnos ao límite estándar de 48 horas. Xulgamos o tempo dentro de 48 horas como a fase aguda da lesión. Durante este período, necesitamos aplicar auga xeada e toallas de xeo sobre a pel afectada mediante compresas frías para reducir a velocidade da circulación sanguínea e reducir o grao de exudación, sangrado e inflamación, para conseguir o efecto de reducir a inchazón, a dor e as lesións.
Despois de 48 horas, podemos cambiar a compresa fría por unha compresa quente. Isto débese a que, despois da compresa fría, o fenómeno da hemorraxia capilar na zona afectada basicamente cesou e a inflamación mellorou gradualmente. Neste momento, o tratamento con compresas quentes pode axudar a promover a circulación sanguínea, acelerar a absorción da estase e o exudado do tecido cutáneo, para así lograr o propósito de promover a inflamación sanguínea, aliviar as colaterales e aliviar a dor.
Data de publicación: 03-01-2025