Cando se trata dunha rutina de exercicios, correr é unha das opcións máis populares.É un xeito sinxelo e eficaz de mellorar a túa saúde e benestar en xeral.Correr cinco quilómetros ao día pode ser un reto ao principio, pero unha vez que te tomas o hábito, ten moitos beneficios para o teu corpo e mente.
Aquí tes algo do que sucede cando te comprometes a correr cinco quilómetros ao día:
1. Queimarás calorías e perderás peso
Todos sabemos que correr é un dos exercicios máis importantes para queimar calorías.Unha persoa de 155 libras pode queimar entre 300 e 400 calorías correndo cinco quilómetros a un ritmo moderado.Se continúas facendo isto de forma regular, notarás unha diferenza notable na túa forma e comezarás a perder peso.
2. O teu sistema cardiovascular mellorará
Correr é unha excelente forma de aumentar a frecuencia cardíaca.Cando corres, o teu corazón bate máis rápido e máis forte, o que finalmente fortalece o teu sistema cardiovascular.Isto significa que o teu corazón poderá bombear sangue de forma máis eficiente e entregar osíxeno aos teus órganos e músculos de forma máis eficiente.
3. Os teus músculos serán máis fortes
Correr axuda a mellorar a forza e a resistencia dos músculos das pernas, dos brazos e incluso das costas.O movemento repetitivo de correr axuda a tonificar e tonificar os músculos, o que pode axudar a mellorar a forza e a resistencia en xeral.Ademais, correr mellora o teu equilibrio e coordinación.
4. Sentirás máis feliz
Cando facemos exercicio, o noso corpo produce endorfinas, as hormonas do bo sentir que poden facernos sentir máis felices e relaxados.Correr regularmente axuda a liberar endorfinas, que poden axudar a aliviar os sentimentos de estrés e depresión.
5. O teu sistema inmunitario fortalecerase
Correr aumenta a eficiencia do teu sistema inmunitario, o que fai máis doado para loitar contra as infeccións e enfermidades.Os estudos demostraron que os corredores teñen un sistema inmunitario máis forte e teñen menos probabilidades de desenvolver infeccións respiratorias como arrefriados e gripes.
6. Durmirás mellor
As investigacións mostran que as persoas que fan exercicio regularmente (incluíndo correr) tenden a durmir mellor e espertan sentíndose renovadas.Isto é porque correr axuda a reducir os niveis de estrés e ansiedade, o que pode afectar a calidade do sono.
7. O teu cerebro funcionará mellor
Demostrouse que correr mellora a memoria, a concentración e a función cognitiva xeral.Isto débese a que correr aumenta o fluxo sanguíneo e o osíxeno ao cerebro, o que mellora a función e a cognición cerebral.
En conclusión
Correr cinco quilómetros ao día ten importantes beneficios para o corpo e a mente.Desde queimar calorías e perder peso ata mellorar o teu sistema inmunitario e a función cognitiva, correr é unha excelente forma de mellorar a túa saúde e benestar en xeral.Entón, ponte as túas zapatillas de correr hoxe e comeza a túa viaxe de fitness!
Hora de publicación: 15-maio-2023