É oficial: Facer exercicio nunha cinta de correr é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde. Incorporar exercicios regulares na cinta de correr á túa rutina de exercicios pode axudar a mellorar múltiples aspectos da túa saúde física e mesmo impulsar a túa saúde mental, segundo un estudo recente.
O estudo, realizado por investigadores da Universidade de Nottingham, consistiu na monitorización dos niveis de saúde e condición física dun grupo de adultos sedentarios durante un período de varios meses. Os participantes foron asignados aleatoriamente a un grupo de exercicios en cinta de correr ou a un grupo de control que non realizou ningún exercicio formal.
Despois de só unhas semanas, os conxuntos de cinta de correr mostraron melloras significativas en múltiples áreas da saúde. Isto inclúe o aumento da capacidade cardiovascular, a redución dos niveis de colesterol e a mellora da sensibilidade á insulina. Os participantes no grupo da cinta de correr tamén informaron de que se sentían menos estresados e mentalmente máis agudos que o grupo de control.
Entón, que fai que os adestramentos en cinta de correr sexan tan efectivos? En primeiro lugar, proporcionan unha forma de baixo impacto de aumentar a frecuencia cardíaca e suar. Isto é especialmente beneficioso para as persoas que poden ter problemas nas articulacións ou outras limitacións físicas que dificultan o exercicio de alta intensidade.
Ademais, os adestramentos na cinta de correr poden adaptarse a case calquera nivel de condición física. Tanto se es un atleta experimentado como un novato, podes axustar a velocidade e a inclinación da máquina para crear un adestramento desafiante pero aínda así alcanzable.
Por suposto, é importante lembrar que incorporar exercicio regular á túa rutina é só unha gran peza do crebacabezas para manterse saudable. Comer unha dieta equilibrada, manterse hidratado e descansar o suficiente tamén son compoñentes clave dun estilo de vida saudable.
Pero se queres mellorar a túa forma física e a túa condición física en xeral, incorporar exercicios regulares na cinta de correr á túa rutina é un bo punto de partida. Non só mellorarás a túa forma cardiovascular, senón que tamén gozarás dos beneficios para a saúde mental que proporciona o exercicio regular.
Entón, por que non o intentas? Con só unhas poucas semanas de exercicio constante, podes sentirte máis forte, máis saudable e con máis enerxía ca nunca.
Data de publicación: 20 de abril de 2023