É oficial: facer exercicio nunha cinta de correr é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde. Segundo un estudo recente, incorporar adestramentos regulares en cinta de correr na súa rutina de fitness pode axudar a mellorar varios aspectos da súa saúde física e mesmo aumentar a súa saúde mental.
O estudo, realizado por investigadores da Universidade de Nottingham, implicou o seguimento dos niveis de saúde e condición física dun grupo de adultos sedentarios durante un período de varios meses. Os participantes foron asignados aleatoriamente a un grupo de exercicios en cinta ou a un grupo de control que non realizou ningún exercicio formal.
Despois de só unhas semanas, os conxuntos de cinta de correr mostraron melloras significativas en múltiples áreas da saúde. Isto inclúe aumentar a aptitude cardiovascular, reducir os niveis de colesterol e mellorar a sensibilidade á insulina. Os participantes no grupo de cinta de correr tamén informaron de sentirse menos estresados e mentalmente máis agudos que o grupo de control.
Entón, que fai que os adestramentos en cinta de correr sexan tan eficaces? En primeiro lugar, proporcionan unha forma de baixo impacto de aumentar a frecuencia cardíaca e suar. Isto é especialmente beneficioso para as persoas que poden ter problemas nas articulacións ou outras limitacións físicas que dificulten o exercicio de alta intensidade.
Ademais, os adestramentos en cinta pode acomodar case calquera nivel de fitness. Tanto se es un atleta experimentado como un novato, podes axustar a velocidade e a inclinación da máquina para crear un adestramento desafiante pero aínda alcanzable.
Por suposto, é importante lembrar que incorporar exercicio regular á túa rutina é só unha das grandes pezas do quebracabezas de manterse saudable. Manter unha dieta equilibrada, manterse hidratado e descansar o suficiente son tamén compoñentes fundamentais dun estilo de vida saudable.
Pero se estás buscando mellorar a túa condición física e a túa condición física xeral, incorporar exercicios regulares en cinta de correr á túa rutina é un excelente lugar para comezar. Non só mellorarás a túa condición cardiovascular, senón que tamén gozarás dos beneficios para a saúde mental do exercicio regular.
Entón, por que non probalo? Con só unhas semanas de exercicio constante, podes sentirte máis forte, máis saudable e con máis enerxía que nunca.
Hora de publicación: 20-Abr-2023