É oficial: facer exercicio nunha cinta de correr é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde.Segundo un estudo recente, incorporar adestramentos regulares en cinta de correr na súa rutina de fitness pode axudar a mellorar varios aspectos da súa saúde física e mesmo aumentar a súa saúde mental.
O estudo, realizado por investigadores da Universidade de Nottingham, implicou o seguimento dos niveis de saúde e condición física dun grupo de adultos sedentarios durante un período de varios meses.Os participantes foron asignados aleatoriamente a un grupo de exercicios en cinta ou a un grupo de control que non realizou ningún exercicio formal.
Despois de só unhas semanas, os conxuntos de cinta de correr mostraron melloras significativas en múltiples áreas da saúde.Isto inclúe aumentar a aptitude cardiovascular, reducir os niveis de colesterol e mellorar a sensibilidade á insulina.Os participantes no grupo de cinta de correr tamén informaron de sentirse menos estresados e mentalmente máis agudos que o grupo de control.
Entón, que fai que os adestramentos en cinta de correr sexan tan eficaces?En primeiro lugar, proporcionan unha forma de baixo impacto de aumentar a frecuencia cardíaca e suar.Isto é especialmente beneficioso para as persoas que poden ter problemas nas articulacións ou outras limitacións físicas que dificulten o exercicio de alta intensidade.
Ademais, os adestramentos en cinta de correr poden acomodar case calquera nivel de fitness.Tanto se es un atleta experimentado como un novato, podes axustar a velocidade e a inclinación da máquina para crear un adestramento desafiante pero aínda alcanzable.
Por suposto, é importante lembrar que incorporar exercicio regular á túa rutina é só unha das grandes pezas do quebracabezas de manterse saudable.Manter unha dieta equilibrada, manterse hidratado e descansar o suficiente son tamén compoñentes fundamentais dun estilo de vida saudable.
Pero se estás buscando mellorar a túa condición física e estado físico xeral, incorporar exercicios regulares en cinta de correr á túa rutina é un excelente lugar para comezar.Non só mellorarás a túa condición cardiovascular, senón que tamén gozarás dos beneficios para a saúde mental do exercicio regular.
Entón, por que non probalo?Con só unhas semanas de exercicio constante, podes sentirte máis forte, máis saudable e con máis enerxía que nunca.
Hora de publicación: 20-Abr-2023