Correr queima graxa, pero non é necesariamente axeitado para todas as persoas, especialmente para as que teñen unha base de peso elevada, que comezan a correr de súpeto, pero aumentará a carga nas extremidades inferiores, que son propensas ao desgaste das articulacións do xeonllo e outras anomalías.
Hai algún exercicio de baixa intensidade, que queime graxa rapidamente, requira pouco esforzo e se poida facer de inmediato? Haino. Moitos.
1. Ioga
O ioga parece só exercicio de flexibilidade, pero con movementos limitados, podes estirar a gran maioría dos músculos do corpo, é unha boa forma de estirar e relaxarse; en comparación coa carreira, o exercicio é máis detallado.
Ademais, aqueles que practicaron ioga poden sentir o corpo quentándose e suando, pero a respiración non é rápida, o que indica que o corpo está metabolizando a enerxía lentamente e é máis amigable para as persoas con gran peso, enfermidades cardíacas e pulmonares e anomalías metabólicas.
2. Taijiquan
Exercicios de saúde como o Taijiquan e as oito seccións de brocado son tesouros tradicionais da China. O Taijiquan ortodoxo presta atención á respiración e á sorte, combinando un golpe e un estilo coa respiración, sentindo o gas fluíndo no corpo, o suave co ríxido, o ríxido co brando.
Se queres moverte, necesitas moita potencia e controlar a retracción de cada músculo. O tai chi non é agresivo, pero require un alto grao de control e todo o corpo está integrado.
Durante o exercicio, non só a función cardíaca e pulmonar está ben coordinada, senón que tamén se fortalece a forza do corpo e a graxa solta refínase en músculo, o que naturalmente ten o efecto de queimar graxa.
3. Montóns de soporte
Se as dúas anteriores son demasiado difíciles, a pila de pé tamén é unha boa opción, mesmo ao principio só precisa estar de pé dereito sostendo a pila, pode durar 10 minutos se está un pouco suado.
A pila de estacións céntrase principalmente no control do corpo. Cando a nosa consciencia non está concentrada, o centro de gravidade do corpo é inestable, a pila de estacións é fácil de axitar á esquerda e á dereita, e só uns minutos despois comezamos a consumir calor.
Durante uns días, podes sentir unha maior sensación de control sobre o corpo e, no resto do tempo, é máis doado concentrarte e a túa consciencia está relaxada, o que tamén favorece o traballo diario.
4. Meditar
A meditación permanece principalmente na mente para relaxarse e non require moito esforzo físico, pero os estudos descubriron que a meditación de atención plena pode mellorar a atención e a concentración e ten un significado positivo para a saúde cerebral.
Cada vez hai máis problemas psicolóxicos na xente moderna e, cada día, unha variedade de información chega ao cerebro, espertando as nosas diversas emocións, formando unha variedade de subconscientes ou estereotipos e interferindo co noso xuízo.
Cando perdemos a capacidade de pensar por nós mesmos e de facer investimentos a longo prazo en nós mesmos, é difícil apegarnos a calquera cousa que facemos. Polo tanto, cando a mente está confusa, confusa e deprimida, a meditación regular pode darlle ao cerebro unhas vacacións.
Data de publicación: 16 de xaneiro de 2025