Correr é unha das formas de exercicio máis populares, e é doado ver por que. É unha excelente maneira de mellorar a saúde cardiovascular, queimar calorías e mellorar o estado de ánimo e a claridade mental. Non obstante, coa chegada do inverno, moitos optan por facer exercicio en interiores, a miúdo nunha cinta de correr de confianza. Pero, correr nunha cinta de correr é malo para a saúde ou é tan beneficioso como correr ao aire libre?
A resposta a esta pregunta non é un simple si ou un non. De feito, correr nunha cinta de correr pode ser bo e malo para ti, dependendo de como o enfrontes. Aquí tes algunhas cousas a ter en conta:
Efectos nas articulacións
Unha das maiores preocupacións ao correr nunha cinta de correr é o impacto potencial nas articulacións. Aínda que correr nunha cinta de correr xeralmente ten menos impacto que correr sobre formigón ou beirarrúas, pode exercer presión sobre as articulacións se non se ten coidado. Os movementos repetitivos ao correr tamén poden provocar lesións por uso excesivo se non se cambia a rutina ou se aumenta gradualmente o número de quilómetros que se corren.
Para mitigar estes riscos, asegúrate de investir nun bo par de zapatillas para correr, usalas correctamente, evita correr en pendentes demasiado pronunciadas e varía a túa velocidade e rutina. Tamén é importante escoitar o teu corpo e descansar cando sexa necesario, en lugar de intentar superar a dor ou a incomodidade.
beneficios para a saúde mental
Correr é máis que exercicio físico; tamén ten importantes beneficios para a saúde mental. A miúdo descríbese como un "antidepresivo natural" e innumerables estudos demostran que o exercicio regular pode axudar a reducir os síntomas de ansiedade, depresión e estrés.
Correr nunha cinta de correr é tan bo para a saúde mental como correr ao aire libre, sempre que o abordes coa mentalidade axeitada. Tenta practicar a atención plena mentres corres, centrándote na respiración e no momento presente en lugar de deixarte levar polas distraccións. Tamén podes escoitar música ou podcasts para manterte entretido e enganchado.
calorías queimadas
Outro beneficio de correr é que é unha forma eficaz de queimar calorías e perder peso. Non obstante, a cantidade de calorías que queimas mentres corres nunha cinta de correr pode variar moito, dependendo da túa velocidade, composición corporal e outros factores.
Para sacar o máximo proveito das túas carreiras na cinta de correr, proba o adestramento por intervalos, que alterna entre carreiras de alta intensidade e períodos de recuperación máis lentos. Esta estratexia pode axudarche a queimar máis calorías en menos tempo e a acelerar o teu metabolismo despois do adestramento.
en conclusión
Entón, correr nunha cinta de correr é malo para a saúde? A resposta é que depende. Como con calquera forma de exercicio, correr nunha cinta de correr pode ter vantaxes e desvantaxes, dependendo de como o fagas. Ao equilibrar o impacto nas túas articulacións, os beneficios para a saúde mental e a queima de calorías, podes facer que correr nunha cinta de correr sexa unha parte eficaz e agradable da túa rutina de exercicios.
Data de publicación: 09-06-2023