Correr é unha das formas de exercicio máis populares, e é fácil ver por que.É unha boa forma de mellorar a saúde cardiovascular, queimar calorías e aumentar o estado de ánimo e a claridade mental.Non obstante, co inicio do inverno, moitos optan por facer exercicio en interiores, moitas veces nunha cinta de correr de confianza.Pero correr nunha cinta de correr é malo para ti ou tan beneficioso como correr fóra?
A resposta a esta pregunta non é un simple si ou non.De feito, correr nunha cinta de correr pode ser tanto bo como malo para ti, dependendo de como a abordes.Aquí tes algunhas cousas a considerar:
Efectos sobre as articulacións
Unha das maiores preocupacións ao correr nunha cinta é o impacto potencial nas articulacións.Aínda que correr nunha cinta de correr é xeralmente menos impactante que correr en formigón ou beirarrúas, aínda pode poñer estrés nas articulacións se non tes coidado.Os movementos de carreira repetitivos tamén poden provocar lesións por uso excesivo se non cambias a túa rutina ou aumentas gradualmente o número de quilómetros que corres.
Para mitigar estes riscos, asegúrate de investir nun bo par de zapatillas para correr, usalas adecuadamente, evita correr en pendientes demasiado pronunciadas e varia a túa velocidade e rutina.Tamén é importante escoitar o teu corpo e descansar cando sexa necesario, en lugar de tratar de superar a dor ou o malestar.
beneficios para a saúde mental
Correr é algo máis que exercicio físico;tamén ten importantes beneficios para a saúde mental.A miúdo descríbese como un "antidepresivo natural" e infinidade de estudos demostran que o exercicio regular pode axudar a reducir os síntomas de ansiedade, depresión e estrés.
Correr nunha cinta é tan bo para a túa saúde mental como correr fóra, sempre que te achegues a ela coa mentalidade correcta.Tenta practicar a atención plena mentres corres, centrándote na túa respiración e no momento presente en lugar de quedar atrapado nas distraccións.Tamén podes escoitar música ou podcasts para manterte entretido e comprometido.
calorías queimadas
Outro beneficio de correr é que é unha forma eficaz de queimar calorías e perder peso.Non obstante, o número de calorías que queimas mentres corres nunha cinta pode variar moito, dependendo da túa velocidade, composición corporal e outros factores.
Para sacar o máximo proveito das carreiras en cinta, proba o adestramento por intervalos, que alterna entre carreiras de alta intensidade e períodos de recuperación máis lentos.Este enfoque pode axudarche a queimar máis calorías en menos tempo e aumentar o teu metabolismo despois do adestramento.
En conclusión
Entón, correr nunha cinta de correr é malo para ti?A resposta é que depende.Como con calquera tipo de exercicio, correr nunha cinta pode ter vantaxes e desvantaxes para ti, dependendo de como o fagas.Ao equilibrar o impacto nas túas articulacións, os beneficios para a saúde mental e a queima de calorías, podes facer que correr nunha cinta sexa unha parte eficaz e agradable da túa rutina de exercicios.
Hora de publicación: 09-06-2023