Hoxe en día, moitos habitantes das cidades padecen un pouco de saúde, a razón principal é a falta de exercicio. Como antiga persoa con problemas de saúde, a miúdo sentíame fisicamente mal durante ese tempo e non atopaba ningún problema específico. Así que decidín facer exercicio durante unha hora todos os días. Despois de probar nadar, facer spinning, correr, etc., finalmente decidín que correr era o exercicio máis axeitado para os traballadores.
En primeiro lugar, correr fai que os músculos de todo o corpo se movan cara arriba, o que pode conseguir o efecto dunha boa forma física. Se se corre ao aire libre, tamén se pode gozar da paisaxe ao longo do camiño. Ademais, segundo as investigacións, correr producirá endocannabinoides, que teñen un efecto antidepresivo e de liberación do estrés, polo que correr é actualmente un exercicio máis cómodo, de baixo custo e de alto efecto. Pero ao mesmo tempo, hai inconvenientes, é dicir, non é cómodo correr baixo a choiva e a neve, e se a postura non é correcta, é fácil causar danos na articulación do xeonllo, e comezar unha boa cinta de correr que absorba os impactos pode permitirche exercitarte na casa en calquera momento.
Non obstante, moita xente en Internet dirá que o treadmillacabará converténdose no tendedeiro máis grande da casa, creo que, en última instancia, moita xente non elixiu a cinta de correr axeitada, a continuación invertirei a razón do resultado para dicirche como debería ser unha boa cinta de correr.
1. Por que as cintas de correr son tendedeiros
1. Malos resultados de fitness
As principais razóns que inflúen no efecto da aptitude física son a pendente da carreira e a potencia motora.
1) Pendente
A maioría da xente séntese moi relaxada cando corre en terreo chan e necesita continuar unha distancia longa ou longa para conseguir o efecto de queima de graxa. Se corres nunha pendente, a gravidade do corpo multiplícase e o corpo necesita producir máis potencia para avanzar, polo que 40 minutos de carreira en pendente equivalen a 1 hora de carreira en chan.
Non obstante, a maior parte da pendente actual da cinta de correr é relativamente pequena, principalmente de 2 a 4 graos, polo que a pendente e o efecto físico de correr en terreo plano non son particularmente grandes. Recomendo que escolla un modelo de maior pendente para que o efecto físico sexa mellor.
2) Potencia do motor
Pódese dicir que o motor é o núcleo da cinta de correr; en teoría, canto maior sexa a potencia do motor, canto máis rápida sexa a velocidade da cinta de correr, maior será o teito de aptitude do usuario.
Ademais, o motor tamén é a principal fonte de ruído, e as marcas pequenas son principalmente motores diversos, sen dicir que a potencia é falsa, o ruído e a vida útil non están garantidos. Polo tanto, recomendo que escolla modelos de grandes marcas, estas marcas usan motores máis grandes, a comodidade e a seguridade serán mellores.
2. Formulario de carreira restrinxido
Moitos amigos corredores que acaban de comezar a usar a cinta de correr mencionaron un problema, é dicir, correr na cinta sempre resulta moi incómodo e a postura de carreira volverase descoordinada; de feito, isto débese principalmente á estreita cinta de correr da cinta.cinta de correr.
Unha cinta para correr demasiado estreita fará que a xente preste demasiada atención para evitar pisar baleiro e axustar a postura de correr, o que resulta nunha carreira máis incómoda. Unha postura incorrecta para correr tamén provocará desgaste das articulacións do corpo. A anchura dos ombreiros da maioría da xente é de 42-47 cm, polo que a anchura da cinta para correr debe ser superior a 50 cm para que non dificulte o balanceo dos brazos ao correr. Pero non é canto máis ancha mellor, aínda que unha cinta para correr máis ancha pode facer que a postura de correr sexa máis libre e cómoda, pero a área tamén é maior. Polo tanto, a miña suxestión é elixir un modelo cunha anchura de cinta para correr segundo a anchura dos ombreiros do usuario, e unha anchura de 50 cm debería ser axeitada para a maioría da xente.
3. Lesión de xeonllo
Hai varias razóns polas que correr é doado lesionar o xeonllo, como correr demasiado tempo, correr incorrectamente e unha absorción de impactos insuficiente. As dúas primeiras son relativamente sinxelas de resolver, pero a amortiguación non é suficiente para depender só dun bo par de zapatillas para correr, polo que a maioría das cintas de correr terán tecnoloxía de amortiguación, que non só pode reducir o risco de lesións no xeonllo, senón que tamén aumenta a sensación do pé e correr con máis comodidade.
As tecnoloxías de amortiguación comúns son as seguintes:
① Absorción de impactos de silicona: este tipo de absorción de impactos é o modelo máis equipado. O principio é colocar varias columnas de silicona debaixo da cinta de correr, utilizando a suavidade da silicona para producir un efecto de absorción de impactos, o efecto de absorción de impactos é medio.
② absorción de impactos da bolsa de aire: tamén se pode chamar absorción de impactos de aire, o principio é o mesmo que o principio da bolsa de aire dalgúns zapatos para correr, o efecto de absorción de impactos será máis suave que o da columna de silicona, pero cando se trata de usuarios con maior peso, serán impotentes e terán un soporte insuficiente.
③ Absorción de impactos do resorte: a forza de reacción é moito máis forte que a columna de silicona e a sensación do pé será relativamente dura, persoalmente non me gusta deste xeito.
Ningún dos métodos de amortecemento de impactos mencionados é perfecto, polo que a maioría das marcas combinan 2 ou 3 tecnoloxías, e o meu consello é tentar escoller modelos con varias tecnoloxías de amortecemento de impactos.
4. O exercicio é aburrido
De feito, a moita xente gústalle correr ao aire libre porque quere ver paisaxes diferentes, polo que algunhas grandes marcas engaden unha función de escena real na aplicación, para que os usuarios poidan ver a paisaxe na aplicación mentres corren e aumentar a diversión de correr. Pero moitos modelos de gama baixa non só non teñen cursos especiais, senón que mesmo os cursos de adestramento son máis superficiais, e gradualmente fan que a xente non estea interesada, corra e corra, e finalmente convértese no gran tendedero na boca de todos.
Data de publicación: 11 de novembro de 2024