Hoxe en día moitos urbanitas son un pouco insalubres, o principal motivo é a falta de exercicio. Como antiga persoa de sub-saúde, moitas veces me sentín físicamente enfermo durante ese tempo e non puiden atopar ningún problema específico. Así que decidín facer exercicio durante unha hora todos os días. Despois de probar nadar, xirar, correr, etc., finalmente decidín que correr era o exercicio máis axeitado para os traballadores.
En primeiro lugar, correr fai que os músculos de todo o corpo se muevan cara arriba, o que pode lograr o efecto de fitness completo, se é correr ao aire libre, tamén podes gozar da paisaxe ao longo do camiño. Ademais, segundo a investigación, correr producirá endocannabinoides, que exercen un efecto antidepresión e liberación do estrés, polo que correr é actualmente un exercicio máis cómodo, de baixo custo e de alto efecto. Pero ao mesmo tempo, hai inconvenientes, é dicir, non é conveniente correr baixo a choiva e a neve, e se a postura non é correcta, é fácil causar danos na articulación do xeonllo e comezar un bo amortiguador. A cinta de correr pode permitirche facer exercicio na casa en calquera momento.
Non obstante, moitas persoas en Internet dirán que o tmuíño de lecturaFinalmente converterase no tendedoiro máis grande da casa, creo que, en última análise, moitas persoas non elixiron a cinta de correr correcta, a continuación vou invertir o motivo do resultado, para dicirche o que debe ser unha boa cinta de correr.
1. Por que as cintas de correr son bastidores de secado
1. Malos resultados de fitness
As principais razóns que afectan o efecto de fitness son a pendente de carreira e a potencia do motor.
1) Pendente
A maioría das persoas séntense moi relaxadas cando corren por terreos planos e precisan continuar por unha distancia longa ou longa para conseguir o efecto de queima de graxa. Se corres en pendiente, a gravidade do corpo multiplicarase e o corpo necesita producir máis potencia para avanzar, polo que 40 minutos de carreira en pendiente equivalen a 1 hora de carreira plana.
Non obstante, a maior parte da pendente actual da cinta de correr é relativamente pequena, principalmente 2-4 graos, polo que a pendente e o efecto de aptitude de correr no plano non son especialmente grandes, recoméndolle que escolla un modelo de pendente máis alta, polo que o efecto de fitness será mellor.
2) Potencia do motor
Pódese dicir que o motor é o núcleo da cinta de correr, en teoría, canto maior sexa a potencia do motor, máis rápida é a velocidade da cinta, maior será o teito de fitness do usuario.
Ademais, o motor tamén é a principal fonte de ruído, e as pequenas marcas son na súa maioría motores varios, sen dicir que a potencia é falsa, o ruído e a vida útil non están garantidos. Así que recomendo que introduza os modelos de grandes marcas, estas marcas usan un motor máis grande, a comodidade e a seguridade serán mellores.
2. Formulario de execución restrinxido
Moitos amigos de correr que acaban de comezar a cinta de correr mencionaron un problema, é dicir, correr na cinta sempre se sente moi incómodo e a postura de correr quedará descoordinada, de feito, isto é causado principalmente pola estreita cinta de correr docinta de correr.
O cinto para correr é demasiado estreito fará que a xente preste demasiada atención para evitar pisar o baleiro e axustar a postura de carreira, o que resultará nunha carreira máis incómoda, a postura incorrecta de correr tamén provocará desgaste das articulacións do corpo. O ancho do ombreiro da maioría da xente é de 42-47 cm, polo que o ancho do cinto de carreira debe ser superior a 50 cm, para que non dificulte o balance do brazo ao correr. Pero non é canto máis ancho mellor, aínda que o cinto de carreira máis ancho pode facer que a postura de carreira sexa máis libre e cómoda, pero a área tamén é maior. Polo tanto, a miña suxestión é escoller un modelo cun ancho de correa de acordo co ancho dos ombreiros do usuario e un ancho de 50 cm debería ser axeitado para a maioría da xente.
3. Lesión no xeonllo
Hai varias razóns polas que correr é fácil de ferir o xeonllo, como correr durante moito tempo, correr incorrectamente e absorber os impactos insuficiente. Os dous primeiros son relativamente sinxelos de resolver, pero a amortiguación non é suficiente para depender só dun bo par de zapatos para correr, polo que a maioría das cintas de correr terán tecnoloxía de amortiguación, que non só pode reducir o risco de lesións no xeonllo, senón que tamén aumenta a sensación de pé e corre máis cómodo.
As tecnoloxías de amortiguación comúns son as seguintes:
① Absorción de choques de silicona: este tipo de absorción de choques é o modelo máis equipado, o principio é colocar unha serie de columnas de silicona baixo o cinto de correr, usando a suavidade da silicona para xogar un efecto de absorción de choques, o efecto de absorción de choques é medio.
② bolsa de absorción de choque: tamén se pode chamar absorción de choque de aire, o principio é o mesmo que o principio da bolsa de aire dalgunhas zapatillas de correr, o efecto de absorción de choque será máis suave que a columna de silicona, pero cando se trata de usuarios con maior peso, serán impotentes e non terán suficiente apoio.
③ Absorción de choques por resorte: a forza de reacción é moito máis forte que a columna de silicona e a sensación do pé será relativamente dura, persoalmente non me gusta deste xeito.
Ningún dos métodos de absorción de choques anteriores é perfecto, polo que a maioría das marcas combinarán 2 ou 3 tecnoloxías, e o meu consello é que intente escoller modelos con múltiples tecnoloxías de absorción de choques.
4. O exercicio é aburrido
De feito, a moitas persoas gústalles correr ao aire libre porque queren ver escenarios diferentes, polo que algunhas grandes marcas engadirán unha función de escena real na APP, para que os usuarios poidan mirar a paisaxe na APP mentres corren e aumentar a diversión de correr. . Pero moitos modelos de gama baixa non só non teñen cursos especiais, mesmo os cursos de formación son máis superficiales, senón que gradualmente fan que as persoas non se interesen, corren e corren e, finalmente, se converten no gran tendedoiro da boca de todos.
Hora de publicación: 11-11-2024