Correr é unha das formas de exercicio máis populares. É unha maneira estupenda de manterse en forma, mellorar a resistencia e mesmo reducir os niveis de estrés. Non obstante, fai falla algo máis que correr pola beirarrúa para ter éxito. Correr de verdade é o resultado da autodisciplina e tamén se debe prestar atención a estes detalles. Os detalles marcan a diferenza.
Un dos principios básicos do running é a autodisciplina. É o que impulsa os corredores a levantarse cedo e saír á estrada, mesmo que non teñan ganas. Sen autodisciplina, é doado poñer escusas, saltarse carreiras ou abandonar antes de alcanzar os obxectivos.
A autodisciplina non se trata só de correr máis forte ou máis lonxe. Tamén se trata de crear hábitos que che axuden a converterte nun mellor corredor. Por exemplo, establecer un horario regular de carreira, prestar atención a unha nutrición axeitada e un descanso e recuperación axeitados son hábitos que requiren autodisciplina.
Pero a disciplina por si soa non abonda para ter éxito como corredor. Tamén tes que prestar atención aos detalles que fan que o xogo sexa un éxito. Por exemplo, a forma correcta, as técnicas de respiración e o réxime de adestramento axeitado poden ter un grande impacto no teu rendemento ao correr.
A forma é fundamental ao correr, xa que a máis mínima desviación pode provocar lesións ou ineficiencia. A forma axeitada implica inclinarse lixeiramente cara adiante, cos brazos relaxados e dar unha zancada longa que aterre suavemente no mediopé. Prestar atención á túa forma pode axudar a previr problemas comúns de xeonllo, nocello e pé que sofren moitos corredores.
A respiración é outro detalle importante para un corredor. As técnicas de respiración axeitadas poden axudarche a manter a resistencia e evitar a fatiga. Os exercicios de respiración profunda, centrándose en inhalar polo nariz e exhalar pola boca, poden axudar a regular a respiración e reducir o risco de lesións.
En definitiva, os corredores deben seguir o réxime de adestramento axeitado para mellorar o seu rendemento ao correr. Isto inclúe incorporar adestramento de forza, exercicios de velocidade e incorporar días de descanso na súa rutina. Seguir un réxime de adestramento axeitado pode axudar a evitar o esgotamento e as lesións, á vez que mellora a súa capacidade para correr.
En conclusión, correr de verdade é o resultado da autodisciplina e a atención aos detalles. Desenvolve a autodisciplina desenvolvendo hábitos como un horario regular de carreira, unha nutrición axeitada e descanso e recuperación. Presta atención aos detalles que che fan ou te desfagan, como a forma correcta, a técnica de respiración e o réxime de adestramento axeitado. Con autodisciplina e atención aos detalles, podes converterte nun corredor de éxito e alcanzar os teus obxectivos de carreira.
Data de publicación: 26 de maio de 2023