Cando se trata de practicar carreira, algúns estudantes preguntaránse se é mellor correr ao aire libre todos os días ou mercar unha cinta de correr para practicar correr de forma máis útil? De feito, correr ao aire libre e as cintas de correr teñen as súas propias vantaxes. As cintas de correr poden ser máis axeitadas para corredores con obxectivos claros e que buscan a saúde e que só queren gozar do proceso de carreira dos corredores, polo que se recomenda correr ao aire libre. A continuación, analizarei as diferenzas entre ambos.
En primeiro lugar, queima calorías de forma diferente
Correndo a través doadestramento en cinta de correr, e correndo na estrada ao aire libre, o consumo de calor dos dous será diferente. En resumo, cando corremos ao aire libre, debido ás condicións cambiantes da estrada e á influencia do vento, non podemos correr a unha velocidade constante e corremos e paramos rapidamente, o que provoca que se queime máis calor no noso corpo.
Correr na cinta de correr pode axudarnos a reducir moito o consumo de osíxeno, facer exercicio aforra máis traballo e, en relación, reducir a queima de calor.
Un estudo da Universidade de Milán, Italia, mediante a selección dunha mostra de 15 homes sans cunha idade media de 21 anos, respectivamente, que practicaban carreira ao aire libre ecinta de corrercorrer durante 30 segundos e despois descansar durante 30 segundos, un total de 15 minutos de proba de exercicio. Descubriuse que, en comparación coas carreiras ao aire libre, correr na cinta de correr reduciuse considerablemente o consumo de osíxeno dos corredores, e a carreira foi máis doada e menos laboriosa. Aínda que o estudo non especula sobre por que correr nunha cinta de correr parece requirir menos esforzo, podemos deducir de investigacións previas que a cinta transportadora dunha cinta de correr impulsa os corredores cara adiante, o que fai que sexa máis rápido e doado correr.
En segundo lugar, o efecto de execución é diferente
Aínda que correr ao aire libre pode axudarnos a queimar máis calorías, unha cinta de correr pode facer que a nosa carreira sexa máis saudable e duradeira.
A cinta transportadora da cinta de correr aumenta a fricción das plantas dos nosos pés, e o efecto de fricción é mellor que o da estrada; en segundo lugar, podemos axustar os diferentes modos de carreira da cinta de correr, como o modo de carreira de montañismo, que pode axustar a pendente da estrada axeitada segundo as nosas condicións físicas reais, para que poidamos correr de forma máis saudable e cómoda; finalmente, a cinta de correr tamén pode controlar a nosa frecuencia cardíaca e a queima de calor en tempo real cando corremos, para que poidamos axustar o noso ritmo de carreira segundo datos intelixentes, xa sabes, 20 minutos de carreira intermitente de alta intensidade, que un ritmo uniforme de 1 hora máis eficiente.
En terceiro lugar, correr séntese diferente
Nos últimos anos, a epidemia cambiou drasticamente o noso xeito de vida, e a vida obrigada a quedar na casa de cando en vez sempre interromperá o noso plan de carreira. Neste momento, a cinta de correr pode polo menos axudarnos a evitar as desvantaxes mencionadas, para que non teñamos que interromper a práctica de carreira.
Ademais, a cinta de correr tamén nos permite evitar os días de choiva, a contaminación atmosférica, o vento e outras inclemencias meteorolóxicas. Pero levamos moito tempo na casa e tamén desexamos que o aire exterior calme a nosa ansiedade. Correr ao aire libre non só nos permite gozar da beleza da natureza, relaxar os ollos e o cerebro, senón que, ademais de que correr ao aire libre é rico en osíxeno, tamén nos permite respirar novas ideas ao correr e correr con máis alegría.
Ademais, o terreo das carreiras ao aire libre é variable, polo que debemos concentrarnos en adaptarnos a diferentes terreos ao correr, correr será máis interesante e máis centrado.
Por último, pero non menos importante, correr ao aire libre permítenos coñecer diferentes corredores e facer novos amigos. Finalmente, gustaríame dicirvos que tanto se corremos polocinta de correrou a estrada exterior, o punto esencial e importante é o movemento de "correr". Mentres sigamos correndo, de calquera xeito, podemos beneficiarnos del.
Data de publicación: 18 de marzo de 2025