A postura erguida, porén, é unha das características distintivas dos humanos doutros animais. Pero despois de que o home se puxese en pé, debido á acción da gravidade, causáronse tres males:
Unha delas é que a circulación do sangue cambia de horizontal a vertical
Isto resulta nunha falta de subministración de sangue ao cerebro e unha sobrecarga do sistema cardiovascular. A luz produce calvicie, mareos, cabelo branco, falta de ánimo, fatiga fácil, envellecemento prematuro; os máis graves son propensos a enfermidades cerebrais e cardíacas.
A segunda é que o corazón e os intestinos móvense cara abaixo baixo a gravidade
Causa moitas enfermidades de flacidez do estómago e dos órganos do corazón, fai que se acumule graxa no abdome e nas pernas, produce graxa na cintura e na barriga.
En terceiro lugar, baixo a acción da gravidade, os músculos do pescozo, ombros e costas, e a cintura soportan máis carga
Causa tensión excesiva, produce distensión muscular, columna cervical, columna lumbar, ombreiro e outras enfermidades aumentan.
Para superar as deficiencias da evolución humana, non é posible depender só das drogas, só do exercicio físico, e o mellor método de exercicio é a parada de mans humana.
Adherencia a longo prazo á regularidade paradas de cabezapode traer os seguintes beneficios ao corpo humano:
① As paradas de mans promoven a circulación sanguínea, aceleran o metabolismo e a desintoxicación
② A parada de mans promove o fluxo sanguíneo cara á cara, desintoxicando e antienvellecendo
Xa hai máis de mil anos, o antigo científico médico chinés Hua Tuo empregou este método para curar enfermidades e manterse en forma, e acadou resultados milagrosos. Hua Tuo creou os Cinco xogos de aves de curral, incluído o xogo do mono, que enumeraba a acción da parada de mans.
③ Facer a parada de mans pode combater a gravidade e previr a flacidez dos órganos
Na vida cotiá, no traballo, no estudo, nos deportes e no entretemento, case todas as persoas teñen o corpo erguido. Os ósos, os órganos internos e o sistema de circulación sanguínea humanos, baixo a acción da gravidade terrestre, producen un efecto de caída ao soportar peso, que pode levar facilmente a ptose gástrica, enfermidades cardiovasculares e óseas e articulares.
Cando o corpo humano está boca abaixo, a gravidade terrestre non cambia, pero a presión sobre as articulacións e os órganos do corpo humano cambia, e a tensión dos músculos tamén cambia. En particular, a eliminación e o debilitamento da presión interarticular poden previr as molestias faciais. A relaxación e a flacidez de músculos como os peitos, as nádegas e o abdome teñen un bo efecto na prevención e o tratamento da dor lumbar, a ciática e a artrite. E a parada de mans para a perda dalgunhas partes, como a graxa da cintura e o abdome, tamén ten un bo efecto e é unha das formas eficaces de perder peso.
④ A parada de mans pode subministrar osíxeno e presión arterial suficientes ao cerebro, o que fai que a mente estea máis clara
Facer a parada de mans non só pode facer que as persoas estean máis en forma, senón que tamén pode reducir eficazmente a xeración de engurras faciais e atrasar o envellecemento.
A parada de mans é máis propicia para mellorar a intelixencia e a capacidade de reacción das persoas. O nivel de intelixencia humana e a velocidade da capacidade de reacción están determinados polo cerebro, e a parada de mans pode aumentar o subministro de sangue ao cerebro e a capacidade de controlar os sentidos en diversas condicións.
Segundo os informes, para mellorar a intelixencia dos estudantes, algunhas escolas primarias xaponesas permítenlles manter cinco minutos continuos de parada de mans todos os días; despois da parada, os estudantes xeralmente senten que os ollos, o corazón e o cerebro están despexados. Por iso, os científicos médicos eloxian a parada de mans.
Cinco minutos de cabeza equivalen a dúas horas de sono. Outros países, como a India, Suecia e os Estados Unidos, tamén promoveron activamente as paradas diarias sobre as mans.Parada de mansé moi popular en países estranxeiros.
Este método ten un bo efecto sobre a saúde nos seguintes síntomas:
Non se pode durmir pola noite, perda de memoria, caída do cabelo, perda de apetito, incapacidade mental para concentrarse, depresión, dor lumbar, rixidez nos ombreiros, perda de visión, diminución da enerxía, fatiga xeral, estreñimento, dor de cabeza, etc.
⑤ Facer a parada de mans pode previr a flacidez facial coas prácticas de fitness máis básicas da parada de mans:
1. Ponte de pé, avanza o pé esquerdo uns 60 cm e dobra os xeonllos de forma natural. En ambas as mans, o tendón de Aquiles dereito debe estar completamente estendido;
2. Aterra sobre a parte superior da cabeza e estende a perna esquerda cara atrás de xeito que as pernas estean xuntas;
3. Móvete lentamente cos dedos dos pés, primeiro xira 90 graos á esquerda e, cando chegues á posición, levanta a cintura na mesma dirección e despois báixaa;
4. Despois, móvete 90 graos á dereita e repite a acción anterior despois de alcanzar a posición. Esta acción debe facerse lentamente 3 veces.
⑥ Facer a parada de mans pode evitar a flacidez abdominal
Nota:
(1) A primeira vez que o fagas na cabeza será doloroso, é mellor facelo sobre unha manta ou unha alfombra de tea suave;
(2) O espírito debe estar concentrado e toda a consciencia debe concentrarse no centro da cabeza, o punto "Baihui".
(3) A cabeza e as mans deben estar sempre fixas na mesma posición;
(4) Ao xirar o corpo, a mandíbula debe estar pechada para manter o equilibrio;
(5) Non se debe facer dentro das 2 horas posteriores a unha comida ou cando se bebe demasiada auga;
(6) Non descanses inmediatamente despois da acción, é mellor descansar despois dun pouco de actividade.
Segue estes 10 pasos da parada de mans para aprender a facelo desde cero ata converterte nun mestre da parada de mans, da parada de mans cunha soa man e mesmo de camiñar sobre as mans.
Programa de 10 pasos para a parada de mans
1. Soporte de parede 2. Soporte Crow 3. Soporte de parede 4. Medio soporte 5. Soporte estándar 6. Alcance estreitoparada de mans7. Vertical pesada 8. Vertical con medio brazo 9. Vertical con palanca 10. Vertical con un brazo
Pero presta atención aos seguintes puntos: só come e bebe máis, non fagas a parada de mans. Non te poñas de cabeza cando menstrúes. Fai a parada de mans e despois estírate correctamente.
Que tal son as paradas de mans? Fixeches unha parada de mans hoxe?
Data de publicación: 18 de decembro de 2024