A postura erguida, porén, é unha das características distintivas dos humanos doutros animais. Pero despois de que o home se erguíe, debido á acción da gravidade, producíronse tres males:
Unha delas é que a circulación do sangue cambia de horizontal a vertical
Isto provoca unha falta de subministración de sangue ao cerebro e unha sobrecarga do sistema cardiovascular. A luz producía calvicie, mareos, cabelos brancos, falta de ánimo, fatiga fácil, envellecemento prematuro; Os máis graves son propensos a enfermidades do cerebro e do corazón.
O segundo é que o corazón e os intestinos baixan baixo a gravidade
Causa moitas enfermidades de flacidez do estómago e dos órganos cardíacos, fai que o abdome e as pernas se depositen, producen graxa da cintura e da barriga.
En terceiro lugar, baixo a acción da gravidade, os músculos do pescozo, o ombreiro e as costas e a cintura soportan máis carga.
Causar tensión excesiva, producir tensión muscular, columna cervical, columna lumbar, ombreiro e outras enfermidades aumentar.
Para superar as deficiencias na evolución humana, non é posible depender só das drogas, só do exercicio físico, e o mellor método de exercicio é a parada de mans humanas.
Adherencia a longo prazo ao regular parados de cabezapode traer os seguintes beneficios ao corpo humano:
① As paradas de mans promoven a circulación sanguínea, aceleran o metabolismo e a desintoxicación
② Handstand promove o fluxo sanguíneo cara á cara, desintoxicante e anti-envellecemento
Xa hai máis de mil anos, o antigo científico médico chinés Hua Tuo utilizaba este método para curar enfermidades e manterse en forma, e conseguiu resultados milagrosos. Hua Tuo creou as obras de cinco aves de curral, incluída a obra de mono, que enumeraba a acción de parada de mans.
③ A parada de mans pode loitar contra a gravidade e evitar a flacidez dos órganos
Persoas na vida diaria, traballo, estudo, deportes e entretemento, case todos son corpo erguido. Os ósos humanos, os órganos internos e o sistema de circulación sanguínea baixo a acción da gravidade terrestre, producen un efecto de carga de peso en caída, fácil de levar á ptose gástrica, enfermidades cardiovasculares e óseas e articulares.
Cando o corpo humano está boca abaixo, a gravidade terrestre non cambia, pero a presión sobre as articulacións e os órganos do corpo humano cambiou e tamén cambiou a tensión dos músculos. En particular, a eliminación e debilitamento da presión interarticular pode evitar a cara. A relaxación e flaccidez de músculos como os peitos, as nádegas e o abdome teñen un bo efecto na prevención e tratamento da dor lumbar, a ciática e a artrite. E parada de mans para a perda dalgunhas partes – como a cintura e a graxa do abdome tamén ten un bo efecto, é unha das formas eficaces de perder peso.
④ Handstand pode proporcionar suficiente osíxeno e presión arterial ao cerebro, deixando a mente máis clara
Handstand non só pode facer que as persoas sexan máis en forma, senón que tamén reduce eficazmente a xeración de engurras faciais e atrasa o envellecemento.
Handstand é máis propicio para mellorar a intelixencia e a capacidade de reacción das persoas. O nivel de intelixencia humana e a velocidade da capacidade de reacción están determinados polo cerebro, e a parada de mans pode aumentar o abastecemento de sangue ao cerebro e a capacidade de controlar a detección en varias condicións.
Segundo os informes, para mellorar a intelixencia dos estudantes, algunhas escolas primarias xaponesas permiten que os estudantes manteñan cinco minutos de parada continua todos os días, despois de que os estudantes adoitan sentir os ollos, o corazón e o cerebro limpios. Por iso, os científicos médicos falan moi ben das paradas de mans.
Cinco minutos na túa cabeza equivalen a dúas horas de sono. Outros países, como a India, Suecia e os Estados Unidos, tamén promoveron activamente as paradas de mans diarias.Mansé moi popular en países estranxeiros.
Este método ten un bo efecto de coidado da saúde nos seguintes síntomas:
Non pode durmir pola noite, perda de memoria, perda de cabelo, perda de apetito, incapacidade mental para concentrarse, depresión, dor lumbar, rixidez dos ombreiros, perda da visión, diminución de enerxía, fatiga xeral, estreñimiento, dor de cabeza, etc.
⑤ A parada de mans pode evitar a flacidez facial nas prácticas máis básicas de aptitude para as mans:
1. Mantéñase de pé, pisa o pé esquerdo cara adiante uns 60 cm e dobre os xeonllos de forma natural. En ambas as mans, o tendón de Aquiles dereito debe estar totalmente estendido;
2. Aterra na parte superior da cabeza e estende a perna esquerda cara atrás para que as pernas estean xuntas;
3. Móvese lentamente cos dedos dos pés, primeiro móvese 90 graos cara á esquerda e, cando chegue á posición, levante a cintura na mesma dirección e despois déixaa abaixo;
4. Despois move 90 graos cara á dereita e repite a acción anterior despois de alcanzar a posición. Esta acción debe facerse lentamente 3 veces.
⑥ A parada de mans pode evitar a flacidez do abdome
Nota:
(1) A primeira vez que facer a cabeza será dolorosa, o mellor é facelo nunha manta ou alfombra de pano suave;
(2) O espírito debe estar concentrado e toda a conciencia debe concentrarse no medio do punto "Baihui" da cabeza;
(3) A cabeza e as mans deben estar sempre fixas na mesma posición;
(4) Ao xirar o corpo, a mandíbula debe estar pechada, para manter o equilibrio;
(5) Non se debe facer dentro de 2 horas despois dunha comida ou ao beber demasiada auga;
(6) Non descanse inmediatamente despois da acción, o mellor é descansar despois dunha pequena actividade.
Sigue estes 10 pasos de parada de mans para aprender a aprender a parada de mans desde cero ata converterte nun mestre das paradas de mans, as paradas de mans cunha soa man e mesmo de camiñar sobre as túas mans.
Horario de 10 pasos para as mans
1. Soporte de parede 2. Soporte de corvo 3. Soporte de parede 4. Medio soporte 5. Soporte estándar 6. Rango estreitoparada de mans7. Piso pesado 8. Piso cun brazo medio 9. Piso con palanca 10. Piso cun só brazo
Pero preste atención aos seguintes puntos: só coma e beba máis, non se poña de pé. Non te pares de cabeza durante a menstruación. Fai a parada de mans e despois estírate correctamente.
Que boas son as paradas de mans? ¿Fixeches unha parada de mans hoxe?
Hora de publicación: 18-12-2024