Correr nunha cinta de correr é unha forma cómoda de facer exercicio cardiovascular diario sen saír. Non obstante, as cintas de correr requiren un mantemento regular para funcionar de forma óptima e manter a seguridade durante o adestramento. Un factor importante a ter en conta é a tensión da cinta da cinta. Un cinto de seguridade frouxo pode causar esvaramentos ou deslizamentos, o que fai que sexa máis probable que caias ou te lesiones. Neste artigo, guiarémosche sobre como axustar a cinta da cinta para un adestramento máis seguro e cómodo.
Paso 1: Desconecta a cinta de correr e colle as ferramentas axeitadas
Desconecte sempre a cinta de correr antes de comezar calquera axuste. Consulte o manual do propietario para ver se hai instrucións específicas sobre a tensión da correa. Para as ferramentas, necesitará unha chave inglesa e unha chave Allen, dependendo do tipo de cinta de correr que teña.
Paso 2: Localizar os parafusos tensores
O parafuso tensor é o responsable de controlar a tensión da correa da cinta de correr. Colócaos preto dos rodillos de accionamento na parte traseira da máquina. A maioría das cintas de correr teñen dous parafusos de axuste, un a cada lado da máquina.
Paso 3: Afrouxar o cinto da cintura
Usando unha chave Allen, xira o parafuso un cuarto de volta no sentido contrario ás agullas do reloxo. Isto afrouxará a tensión da correa. Para asegurarte de que a cinta de correr teña espazo suficiente, proba a mover a correa coa man. Se se move máis de 3,8 cm de lado a lado, está demasiado solta e podes axustala segundo corresponda.
Paso 4: Centrar a cinta de correr
Manter a correa centrada é fundamental para proporcionar unha superficie de rodaxe plana. Para fixar a correa, xire o perno do tambor traseiro no lado descentrado da correa. Xirándoo no sentido das agullas do reloxo, moverase á dereita e xirándoo no sentido antihorario, moverase á esquerda. Axuste o perno de tensión de novo e comprobe que estea centrado.
Paso 5: Abrochar o cinto da cintura
Agora é o momento de apertar a correa. Primeiro, usa unha chave inglesa para xirar o perno tensor no sentido das agullas do reloxo. Debes facelos uniformemente para evitar apertar demasiado e danar o cinto. Para comprobar que a correa está o suficientemente apertada, debes levantala uns 7,5 cm do centro da correa. O cinto debe permanecer no seu sitio.
Paso 6: Proba a cinta da cinta
Agora que xa remataches de axustar a correa, conéctaa de novo e próbaa. Axusta a cinta de correr a baixa velocidade e camiña sobre ela para comprobar se a correa está o suficientemente axustada e no seu sitio. Se non, repite o proceso ata conseguir a tensión perfecta.
Manter a cinta de correr e mantela en bo estado de funcionamento é esencial para evitar avarías no equipo e posibles lesións. Agora que sabes como axustar a correa da cinta, poderás completar con confianza os teus exercicios cardiovasculares nunha superficie plana. Lembra tamén comprobar a correa periodicamente para asegurarte de que estea na tensión correcta. Ademais, limpa as correas e as plataformas da cinta de correr con regularidade para mantelas limpas e duradeiras. Co uso e mantemento axeitados, unha cinta de correr pode durar anos e manterte saudable.
Data de publicación: 08-06-2023