1, a diferenza entre a cinta de correr e correr ao aire libre
A cinta de correr é un tipo de equipamento de fitness que simula correr, camiñar, trotar e outros deportes ao aire libre. O modo de exercicio é relativamente único, adestrando principalmente os músculos das extremidades inferiores (coxa, pantorrilla, nádegas) e o grupo muscular central, ao tempo que mellora a función cardiopulmonar e potencia a forza dos ligamentos e tendóns.
Dado que é unha simulación de carreiras ao aire libre, é naturalmente diferente destas.
A vantaxe de correr ao aire libre é que está máis preto da natureza, o que pode aliviar o corpo e a mente e liberar a presión do traballo diario. Ao mesmo tempo, debido a que as condicións da estrada son variadas, pódense mobilizar máis músculos para participar no exercicio. A desvantaxe é que se ve moi afectado polo tempo e o tempo, o que tamén lles dá a moitas persoas unha escusa para ser preguiceiras.
A vantaxe docinta de correr é que non está limitado polo tempo, a hora e o lugar, pode controlar a velocidade e o tempo de exercicio segundo a súa propia situación e pode cuantificar con precisión a súa propia cantidade de exercicio, e tamén pode ver drama mentres corre, e o branco novato tamén pode seguir o percorrido.
2. Por que elixir unha cinta de correr?
Como todos sabemos, as cintas de correr, as máquinas elípticas, as bicicletas de spinning, as máquinas de remo... estes catro tipos de equipos aeróbicos poden axudarnos a perder graxa, pero o exercicio con diferentes equipos para diferentes grupos musculares e para diferentes grupos de persoas, o que máis nos preocupa é que o efecto de queima de graxa non sexa o mesmo.
Na vida real, o exercicio de intensidade media e baixa favorece máis a adherencia a longo prazo e a maioría da xente pode manterse durante máis de 40 minutos para conseguir un mellor efecto de queima de graxa.
E o exercicio de alta intensidade xeralmente non se mantén durante uns minutos, polo que cando escollemos equipos, recoméndase escoller intensidade media e baixa que poida manter o seu propio rango de frecuencia cardíaca para queimar graxa.
A partir dalgúns datos pódese ver que a resposta da frecuencia cardíaca da cinta de correr é a máis obvia, porque en estado vertical, o sangue do corpo necesita vencer a gravidade para volver ao corazón, o retorno venoso redúcese, o rendemento sistólico é menor e a frecuencia cardíaca debe compensarse aumentando, o que require un maior consumo de calor.
En poucas palabras, a cinta de correr é máis doada de exercitar, máis doada de entrar na frecuencia cardíaca óptima para queimar graxa, coa mesma intensidade e tempo de exercicio, a cinta de correr consome máis calorías.
Polo tanto, sobre o efecto de perda de peso do propio equipo: cinta de correr > máquina elíptica > bicicleta de spinning > máquina de remo.
Non obstante, cómpre sinalar que unha resposta da frecuencia cardíaca demasiado forte dificultará o cumprimento durante moito tempo, polo que a cinta de correr non é axeitada para persoas maiores.
Data de publicación: 13 de novembro de 2024