1, a diferenza entre cinta de correr e carreira ao aire libre
A cinta de correr é unha especie de equipo de fitness que simula correr ao aire libre, camiñar, trotar e outros deportes. O modo de exercicio é relativamente único, adestrando principalmente os músculos das extremidades inferiores (coxa, pantorrilla, nádegas) e o grupo muscular central, ao tempo que mellora a función cardiopulmonar e mellora a forza dos ligamentos e tendóns.
Dado que é unha simulación de carreiras ao aire libre, é naturalmente diferente da carreira ao aire libre.
A vantaxe de correr ao aire libre é que está máis preto da natureza, o que pode aliviar o corpo e a mente e liberar a presión do traballo diario. Ao mesmo tempo, debido a que as condicións da estrada son variadas, pódense mobilizar máis músculos para participar no exercicio. A desvantaxe é que se ve moi afectado polo tempo e o tempo, o que tamén dá a moita xente unha escusa para ser preguiceiro.
A vantaxe docinta de correr é que non está limitado polo tempo, o tempo e o lugar, pode controlar a velocidade e o tempo de exercicio segundo a súa propia situación, e pode cuantificar con precisión a súa propia cantidade de exercicio e tamén pode ver dramas mentres corre , e o branco novato tamén pode seguir o curso.
2. Por que escoller unha cinta de correr?
Como todos sabemos, cintas de correr, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, máquinas de remo, estes catro tipos de equipos aeróbicos poden axudarnos a perder graxa, pero diferentes equipos de exercicio para diferentes grupos musculares, para diferentes grupos de persoas, estamos máis preocupados pola queima. de efecto graxa non é o mesmo.
Na vida real, o exercicio de intensidade media e baixa é máis propicio para a adhesión a longo prazo, e a maioría das persoas poden manter máis de 40 minutos para conseguir un mellor efecto de queima de graxa.
E o exercicio de alta intensidade xeralmente non se mantén durante uns minutos, polo que cando escollemos o equipo, recoméndase escoller a intensidade media e baixa pode manter o seu mellor rango de frecuencia cardíaca queima de graxa do equipo.
Pódese ver a partir dalgúns datos que a resposta da frecuencia cardíaca da cinta é a máis obvia, porque no estado vertical, o sangue do corpo necesita superar a gravidade para fluír de volta ao corazón, o retorno venoso redúcese, a saída do accidente vascular cerebral é. menos, e a frecuencia cardíaca debe ser compensada aumentando, o que require máis consumo de calor.
En pocas palabras, a cinta de correr é máis fácil de exercer a intensidade, máis fácil de introducir a frecuencia cardíaca óptima queima de graxa, a mesma intensidade de exercicio e tempo, a cinta consome máis calorías.
Polo tanto, sobre o efecto de perda de peso do propio equipo: cinta de correr > máquina elíptica > Bicicleta de xirar > máquina de remo.
Non obstante, hai que ter en conta que a resposta da frecuencia cardíaca é demasiado forte dificultará a súa adhesión durante moito tempo, polo que a cinta non é adecuada para persoas maiores.
Hora de publicación: 13-nov-2024