No camiño da saúde e da forma física, cada vez son máis as persoas que optan por acadar este obxectivo a través do fitness. Non obstante, no boom do fitness, tamén hai moitos malentendidos e rumores, que poden non só facernos incapaces de acadar o efecto de fitness desexado, e mesmo poden causar danos ao corpo. Hoxe imos desacreditar estes mitos comúns de fitness.
Mito 1: canto máis intenso sexa o exercicio, mellor será o efecto
A maioría da xente cre que, sempre que a intensidade do exercicio sexa o suficientemente forte, podes conseguir rapidamente resultados de fitness. Non obstante, este é un mito. A intensidade do exercicio é demasiado grande, non só provoca lesións físicas, senón que tamén pode causar fatiga excesiva e diminución da inmunidade. O enfoque correcto debe ser de acordo coa súa propia condición física e nivel de aptitude física, escoller a súa propia intensidade de exercicio e aumentar gradualmente a cantidade de exercicio, para que o corpo se adapte gradualmente.
Concepto erróneo 2: o método de adelgazamento local pode perder rapidamente graxa en partes específicas
Para conseguir un corpo perfecto, a maioría da xente probará unha variedade de métodos locais de adelgazamento, como exercicios de redución de graxa abdominal, ioga de pernas magras, etc. Non obstante, o consumo de graxa é sistémico e non é posible perder graxa en áreas específicas mediante o exercicio local. O adelgazamento tópico só pode axudar a construír a forza muscular na zona e facer que a zona pareza máis estreita, pero non perde directamente graxa. Para conseguir o obxectivo de reducir a graxa,tamén é necesario consumir graxa mediante exercicio aeróbico sistémico.
Erro tres: non comer alimentos básicos pode perder peso rapidamente
No proceso de perder peso, moitas persoas optan por non comer alimentos básicos para controlar a inxestión de calorías. Non obstante, isto non é científico. Os alimentos básicos son a principal fonte de enerxía que require o corpo humano, non comer alimentos básicos levará a unha inxestión de enerxía insuficiente, afectando o metabolismo normal do corpo. Evitar os alimentos básicos durante moito tempo tamén pode causar problemas como a desnutrición e a inmunidade debilitada. O enfoque correcto debe ser unha dieta razoable, unha inxestión moderada de alimentos básicos e controlar a inxestión total de calorías e aumentar a inxestión de proteínas, vexetais e froitas.
Mito # 4: Non necesitas estirar despois de facer exercicio
Moitas persoas descoidan a importancia de estirar despois do exercicio. Non obstante, o estiramento xoga un papel importante para aliviar a tensión muscular e previr a rixidez e a dor muscular. Non estirar despois dun adestramento pode aumentar o risco de fatiga muscular e lesións. Polo tanto, despois do exercicio debe estar totalmente estirado e relaxado.
O fitness é un deporte que require un enfoque científico e persistencia. No proceso de fitness, debemos evitar estes erros comúns, escoller a forma correcta e a intensidade do exercicio e prestar atención á disposición razoable da dieta e do descanso. Só así poderemos realmente alcanzar o propósito da forma física e ter un corpo saudable e fermoso.
Hora de publicación: 18-Oct-2024