No camiño cara á saúde e o fitness, cada vez máis xente escolle acadar este obxectivo a través do fitness. Non obstante, no auxe do fitness, tamén hai moitos malentendidos e rumores, que non só poden impedirnos acadar o efecto de fitness desexado, senón que mesmo poden causar danos ao corpo. Hoxe, imos desmentir estes mitos comúns sobre o fitness.
Mito 1: Canto máis intenso sexa o exercicio, mellor será o efecto
A maioría da xente cre que, sempre que a intensidade do exercicio sexa o suficientemente forte, pódense acadar rapidamente resultados de fitness. Non obstante, isto é un mito. Unha intensidade de exercicio demasiado grande non só pode levar facilmente a lesións físicas, senón que tamén pode causar fatiga excesiva e declive inmunitario. A estratexia correcta debe ser, segundo a propia condición física e o nivel de aptitude física, elixir a propia intensidade do exercicio e aumentar gradualmente a cantidade de exercicio para que o corpo se adapte gradualmente.
Idea errónea 2: o método de adelgazamento local pode perder graxa rapidamente en partes específicas
Para conseguir un corpo perfecto, a maioría da xente proba unha variedade de métodos locais de adelgazamento, como exercicios de redución de graxa abdominal, ioga de pernas delgadas, etc. Non obstante, o consumo de graxa é sistémico e non é posible perder graxa en zonas específicas mediante exercicios locais. O adelgazamento tópico só pode axudar a construír forza muscular na zona e facer que a zona pareza máis tensa, pero non perde graxa directamente. Para lograr o propósito da redución de graxa,Tamén é necesario consumir graxa mediante exercicio aeróbico sistémico.
Erro tres: Non comer alimentos básicos pode adelgazar rapidamente
No proceso de perder peso, moitas persoas optan por non comer alimentos básicos para controlar a inxesta de calorías. Non obstante, isto non é científico. Os alimentos básicos son a principal fonte de enerxía que require o corpo humano, non comer alimentos básicos levará a unha inxesta de enerxía insuficiente, o que afectará o metabolismo normal do corpo. Evitar os alimentos básicos durante moito tempo tamén pode causar problemas como a desnutrición e o debilitamento da inmunidade. O enfoque correcto debe ser unha dieta razoable, unha inxesta moderada de alimentos básicos, controlar a inxesta total de calorías e aumentar a inxesta de proteínas, verduras e froitas.
Mito nº 4: Non necesitas estirar despois de facer exercicio
Moita xente descoida a importancia dos estiramentos despois de facer exercicio. Non obstante, os estiramentos xogan un papel importante para aliviar a tensión muscular e previr a rixidez e a dor muscular. Non estirar despois dun adestramento pode levar a un maior risco de fatiga muscular e lesións. Polo tanto, despois do exercicio debe estar completamente estirado e relaxado.
O fitness é un deporte que require unha abordaxe científica e persistencia. No proceso de adestramento, debemos evitar estes erros comúns, elixir a forma e a intensidade correctas do exercicio e prestar atención a unha organización razoable da dieta e o descanso. Só deste xeito poderemos acadar realmente o propósito do fitness e ter un corpo san e fermoso.
Data de publicación: 18 de outubro de 2024