Sábese que o exercicio proporciona moitos beneficios físicos, como o control do peso, a mellora da saúde cardíaca e o aumento da forza.Pero sabías que o exercicio tamén pode manter a túa mente saudable e o teu estado de ánimo feliz?
Os beneficios para a saúde mental do exercicio son enormes e significativos.En primeiro lugar, o exercicio libera endorfinas, os produtos químicos do noso cerebro para sentirse ben.Estas endorfinas proporcionan un aumento inmediato do estado de ánimo e demostrouse que alivian os síntomas da depresión e da ansiedade.
Ademais, o exercicio pode reducir os niveis de estrés.Cando estamos estresados, o noso corpo libera cortisol, o que pode provocar inflamación e outros efectos negativos para a saúde.Non obstante, demostrouse que o exercicio reduce os niveis de cortisol, minimizando os efectos do estrés e promovendo a saúde xeral.
O exercicio tamén desenvolve un sentido de realización e control.Cando establecemos e alcanzamos obxectivos de fitness, sentímonos orgullosos de nós mesmos e sentimos máis confianza nas nosas capacidades.Esta sensación de satisfacción pode traducirse noutras áreas da nosa vida, como o traballo ou as relacións.
Pero canto exercicio é necesario para obter estes beneficios?A Organización Mundial da Saúde recomenda polo menos 150 minutos de actividade física de intensidade moderada á semana, ou polo menos 75 minutos de actividade física de intensidade vigorosa á semana.Isto pódese dividir en adestramentos de 30 minutos 5 días á semana.
Por suposto, non a todos lles gustan os adestramentos tradicionaiscorrendoou levantar pesas.A boa noticia é que hai moitas formas de moverse e manterse activo.Bailar, nadar, senderismo, andar en bicicleta e ioga son só algúns exemplos de actividades que proporcionan excelentes beneficios para a saúde física e mental.
Ademais, incorporar exercicio nas nosas rutinas pode levar a outros hábitos positivos.Cando priorizamos a nosa saúde facendo tempo para facer exercicio, tamén podemos facer eleccións de alimentos máis saudables e prestar máis atención á nosa saúde xeral.
Tamén é importante ter en conta que o exercicio é unha excelente forma de socializar e coñecer xente nova.Unirse a unha clase de fitness ou a un equipo deportivo pode proporcionar a oportunidade de conectar con outros e desenvolver un sentido de comunidade.
En definitiva, o exercicio é esencial non só para manter unha boa saúde, senón tamén para manter un estado de ánimo feliz e estable.Os beneficios para a saúde mental do exercicio son enormes e incorporar a actividade física nas nosas rutinas diarias pode mellorar a saúde en xeral.Entón, por que non atar as zapatillas deportivas, buscar un compañeiro de ximnasia e moverse?A túa mente e corpo agradecerano.
Hora de publicación: 18-maio-2023