1.Cales son os beneficios da escalada en cinta?
En comparación co trote, a escalada en cinta consome máis enerxía, é máis eficiente e pode adestrar eficazmente as nádegas e as pernas.
Apto para os xeonllos, non propenso a lesións
Fácil de aprender, amigable para principiantes
Mellora a diversidade de graxas da cinta de correr, facendo que o exercicio xeral sexa menos aburrido e sexa máis fácil de seguir
2.Como configurar correctamente o modo de escalada
Quecemento
Pendente 5-8 Velocidade 4 Tempo 5-10 minutos
Escalada
Pendente 12-15 Velocidade 4-5 Tempo 30 minutos
Camiña a paso rápido
Pendente 0 Velocidade 5 Tempo 5 minutos
A duración total mantense en 40 minutos ou máis
3.Puntos clave para unha correcta escalada
1: Manteña sempre o núcleo axustado e o corpo lixeiramente cara adiante
2: Non suxeite os pasamáns para poder alavancar e balance os brazos de forma natural
3: Aterra primeiro nos talóns, despois vai ata os dedos dos pés
4: Establece o modo de escalada correctamente e adapta o teu propio ritmo de exercicio
Lembra estirar despois do exercicio, especialmente a parte inferior do corpo
A figura de Baoer é cada vez mellor, e máis saudable
Hora de publicación: 20-Xun-2024