1. Cales son os beneficios de escalar en cinta de correr?
En comparación co trote, escalar en cinta consome máis enerxía, é máis eficiente e pode adestrar eficazmente os glúteos e as pernas!
Apto para os xeonllos, non propenso a lesións
Fácil de aprender, apto para principiantes
Mellora a diversidade de graxa da cinta de correr, facendo que o exercicio en xeral sexa menos aburrido e máis doado de seguir
2. Como configurar correctamente o modo de escalada
Quecemento
Pendente 5-8 Velocidade 4 Tempo 5-10 minutos
Escalada
Pendente 12-15 Velocidade 4-5 Tempo 30 minutos
Camiñada rápida
Pendente 0 Velocidade 5 Tempo 5 minutos
A duración total mantense en 40 minutos ou máis
3. Puntos clave para unha escalada correcta
1: Manteña sempre o tronco firme e o corpo lixeiramente cara adiante
2: Non te agarres dos pasamáns para facer panca e balancea os brazos de forma natural.
3: Aterra primeiro sobre os talóns e despois sobre os dedos dos pés
4: Configura o modo de escalada correctamente e adáptao ao teu propio ritmo de exercicio
Lembra estirar despois do exercicio, especialmente a parte inferior do corpo
A figura de Baoer está mellorando cada vez máis, e sendo máis saudable.
Data de publicación: 20 de xuño de 2024