Cando se trata de facer exercicio, unha das máquinas máis populares no ximnasio éa cinta de correr.É unha forma sinxela e cómoda de cardio, e podes axustar a inclinación e a velocidade para adaptala ao teu nivel de forma física.Non obstante, hai anos que houbo rumores de que as cintas de correr son realmente malas para os xeonllos.A pregunta é, isto é certo?Ou é só un mito de longa data?
En primeiro lugar, vexamos por que a xente afirma que as cintas de correr son malas para os xeonllos.A razón principal é que algunhas persoas experimentan dor no xeonllo despois de correr nunha cinta.Pero a verdade é que a dor de xeonllos despois de calquera tipo de exercicio non é infrecuente.Algunhas persoas poden experimentar dor no xeonllo ao facer demasiadas agachadas ou estocadas, mentres que outras poden experimentar molestias despois de correr pola beirarrúa.A dor no xeonllo pode ser causada por unha variedade de factores, incluíndo uso excesivo, lesións e mesmo xenética.Por suposto, o peso dunha persoa e o seu nivel actual de aptitude tamén xogan un papel.
Dito isto, é importante entender que a cinta en si non causa dor no xeonllo.O que importa é como os usas.Aquí tes algúns consellos para reducir a dor de xeonllos mentres usas a cinta:
1. Use os zapatos axeitados: usar zapatos ben axustados e ben apoiados pode axudar a reducir o estrés nos xeonllos.
2. Comeza lentamente: se es novo na carreira, comeza a un ritmo máis lento e cunha inclinación máis baixa e aumenta gradualmente a intensidade a medida que aumenta a túa resistencia.
3. Estirar antes e despois do adestramento: estirar antes e despois do adestramento pode axudar a relaxar os músculos e reducir o risco de lesións.
4. Utiliza unha boa postura: asegúrate de ter unha boa postura cos pés lixeiramente no chan e os xeonllos lixeiramente flexionados.
Outro factor que pode causar dor no xeonllo ao usar unha cinta son as propiedades de absorción de impactos da máquina.Algunhas cintas de correr teñen unha mellor absorción de choques que outras, e isto pode ter un gran impacto nos xeonllos.Se che preocupa a dor no xeonllo, proba cunha cinta de correr con mellor absorción de impactos ou inviste nun par de xeonllos ou zapatos con amortiguación extra.
Finalmente, é importante ter en conta que as cintas de correr poden ser boas para os xeonllos se se usan correctamente.Correr nunha cinta de correr é unha excelente alternativa de baixo impacto a correr nas beirarrúas, que pode ser dura para as articulacións.Debido a que a fita de correr ten unha superficie máis suave, reduce o impacto sobre os xeonllos ao correr nunha superficie máis dura.
En conclusión, a cinta en si non é inherentemente mala para os xeonllos.Do mesmo xeito que con calquera tipo de exercicio, sempre hai un risco de lesións, pero seguindo os consellos anteriores e utilizando a forma adecuada, pode minimizar este risco.Non deixes que a dor do xeonllo che impida usar a cinta!En vez diso, céntrate en usalo correctamente e aumenta a túa resistencia ao longo do tempo.Feliz carreira!
Hora de publicación: 13-jun-2023